Diyet kullanan kadınların ekstra kilodan kurtulmak istedikleri, ancak sağlığına zarar vermeyen ana sonuç. Bu sorunu çözmek için hangi diyetin en iyi olduğuna karar vermek gerekir. Bilgiyi analiz ettikten ve çok sayıda incelemeyi okuduktan sonra, en iyi beslenmenin İngilizce olduğu sonucuna varılmıştır.
Nasıl oldu?
Çok fazla araştırma ve deneyden sonra, İngiliz diyetisyenleri dünyadaki en iyi diyetleri sunmuşlar, bu da geçmiş deneylerin tüm kusurlarını ve hatalarını hesaba katmıştır. Teori pratikte onayını çabucak buldu ve diyet tüm dünyada popüler oldu. Birçok doktor rahatsızlıklardan sonra geri dönmek için böyle bir diyet kullanmanızı tavsiye ediyor. Bu diyetin en önemli avantajı, kişinin sağlığına zarar vermeden kilo vermektir.
Ana prensipler
- Diyetin temeli - proteinler ve bitkisel lif içeren besinlerin değişmesi. Gün 2'den 2'ye gün sayısı değişir.
- Bu diyet düşük kaloridir.
- Günde 5 defadan fazla yemelisiniz.
- Fiber mide çalışmasını hızlandırır.
- Yağların yokluğu kendi rezervlerinizle telafi edilir.
- Şeker kullanmayın, bal veya şekerle değiştirin.
- Sadece ayrılan zamanda ve hiçbir atıştırmalıkta yemelisiniz.
- Bu diyet, fazla 8 kg fazla kilo verebileceğiniz 20 gün sürer.
Kilo kaybı için en iyi diyet için örnek menü
Her gün 13-00, 16-00 ve 19-00'da uyandığında yiyecekler aynı zamanda alınmalıdır. Bu nedenle, tüm menü, ilk, ikinci, üçüncü ve dördüncü yemek prensibi ile tanımlanacaktır.
1 ve 2 gün boşaltma olarak kabul edilir ve diyet süt veya kefir dayanmaktadır. Birinci ve üçüncü öğünlerde 1 bardak süt içebilir ve siyahtan daha iyi bir parça ekmek yiyebilir, ikinci ve dördüncü resepsiyonda ise sadece süt ürünlerini kullanabilirsiniz.
3 ve 4 gün protein, bu günler için hesaplanan menü aşağıdaki gibidir.
İlk yemek, içine süt koyabileceğiniz ancak şekeri dışarıda tutabileceğiniz ve aynı zamanda 1 tatlı kaşığı tereyağı ve bal sıkacak kahve.
İkinci öğün et ya da balıktan 1 fincan et suyu, 200 gramlık et veya balık dilimi, bu gün için yan yemekler - yeşil bezelye, yeşil fasulye ya da 150 gram sebze salatası, artı 2 dilim ekmek. Aşağıdaki içeceklerden birini içebilirsiniz: kuru şarap, çay, bitkilerin kaynatılması, şekersiz soda.
Üçüncü yöntem 1 bardak süt veya 1 tatlı kaşığı bal içeren bir bardak çaydır.
Dördüncü yemek - aşağıdaki gıdalar arasında seçim yapabilirsiniz: 2 tavuk yumurtası; 50 gr peynir, et, balık; 1 bardak kefir; 1 adet ekmek
5 ve 6 gün sebze ya da karbonhidrattır.
İlk yemek 2 portakal veya bir elmadır.
İkinci öğün - 1 kase sebze çorbası hazırlayın, bu patates içermemelidir, sebzeli salata, örneğin salata sosu ve 1 dilim ekmek. Tatlı, meyve salatası veya köpükten oluşur.
Üçüncü yemek meyvedir , ama muz değil.
Dördüncü yemek sebze salatası, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 bardak çaydır.
Ardından, ilk güne geri dönmeli ve tüm döngüyü tekrarlamanız gerekir. Boşaltma günlerinde oturmanız zorsa, onları atlayabilirsiniz, ancak sonuç o kadar etkili olmayacaktır.
Haftanın en iyi diyet
Bunlar arasında sebze ve meyve çeşitlerinin yanı sıra buğday da bulunur. Bu diyetler çok sayıda kadın tarafından kullanılıyor ve çok mutlular, aldıkları gibi ekstra kilolardan kurtuluyorlar. Herhangi bir diyetin sonucunu düzeltmek için, diyetinizi gelecekte değiştirmelisiniz ve tabii ki hiç kimse sporu iptal etmedi, çünkü bu 2 kuralın birleştirilmesiyle iyi bir sonuç elde edilebilir.