Kahvaltı, beslenme uzmanlarına göre, gün için gerekli enerjiyi verecek ve aynı zamanda uzun bir süre açlıkla başa çıkmaya yardımcı olacak zorunlu bir öğündür. Bugüne kadar, vücudunuza ve sağlığınıza zarar vermeyen hızlı ve sağlıklı kahvaltılar için birçok yemek tarifi vardır. İsterseniz, yetişkinler ve çocuklar hem de memnun edecek yemekler seçebilirsiniz.
Sağlıklı zayıflama kahvaltı tarifleri
Tavuk ve mantarlı omlet.
Tanıdık omlet orijinal ve daha tatmin edici yapmak için, ona başka ürünler ekleyebilirsiniz.
maddeler:
- yumurta - 2 adet;
- proteinler - 5 adet.
- petrol - 6 adet;
- domatesler - 5 adet.
- ıspanak - 100 g;
- haşlanmış tavuk - 60 g;
- zeytinyağı, yeşil soğan, tuz ve karabiber.
hazırlık
Mümkünse, iyice ısıtılması gereken bir ızgara tenceresi kullanın, ardından üzerine kesilmiş meyve ve domates dilimleri koyun. Bir kaç kaşık yağ serpin ve her iki tarafta 5 dakika kızartın. Yumurtaları ve sincapları çırpın ve doğranmış soğan ve ıspanak ekleyin. Bir tavada, zeytinyağını ısıtın ve yumurta karışımına dökün. Hazır olana kadar kızartın, bir tabağa koyun ve haşlanmış tavuk, mantar ve domates parçasına koyun. Omlet ikinci kısmı ile üst kapatın ve servis yapın.
Diyet peynirli kekler.
Bu sağlıklı kahvaltı için reçete çok basit ve hatta acemi bir mutfak uzmanı ile başa çıkmak mümkün olacak. Sunulan ürünler iki porsiyon için yeterlidir.
maddeler:
- süzme peynir - 200 g;
- yumurta - 1 adet;
- kepek - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- kuru üzüm - 100 g.
hazırlık
Bu lezzetli ve sağlıklı kahvaltı için reçete, köfteliklerin yer almaması için bir çatalla öğütülmesi gereken süzme peynirin hazırlanmasıyla başlar. Yumurtayı incele ve iyice karıştır. Daha sonra kepek ve önceden ıslatılmış kuru üzümleri karışıma gönderin. Sadece syrniki'yi oluşturmak ve her iki tarafta hafifçe yağlanması gereken sıcak bir tavada kızartmak için kalır.