Frenk üzümü, bütün meyveler arasında en fazla C vitamini ve turunçgiller bile tüketir. Öyleyse, böyle bir "vitamin bombası" ile sabah başlamasından daha mükemmel ne olabilir? Her sabah bir avuç çilek yapmak gerekli değildir, çünkü kuş üzümünden kolayca lezzetli smoothies yapabilirsiniz.
Frenk üzümü smoothies
maddeler:
- kırmızı kuş üzümü - 500 g;
- muz - 2 adet;
- frenk üzümü şurubu - 6 yemek kaşığı. kaşık;
- yoğurt - 1 1/2 ürün;
- buzlar.
hazırlık
Kuş üzümü yıkanır ve kurutulur. Kök ve sapların yeşil kısımlarının meyvelerde kalmamasını kontrol ederiz. Muzlar temizlenir ve küpler halinde kesilir. Böğürtlen ve muz dilimlerini bir karıştırıcının bir kasesine koyarız, hepimiz bir şurup ve yoğurt ile doldururuz ve sonra homojenliğe kadar çalkalanırız.
Kırmızı kuş üzümü ve yaban mersini ile smoothies
maddeler:
- şeftali - 2 adet;
- kırmızı kuş üzümü - yarım yüzyıl;
- yaban mersini (dondurulmuş) - 1/2 st .;
- hindistan cevizi suyu - yarım yüzyıl;
- buz;
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Şeftali kemiklerden temizlenir ve et küp şeklinde kesilir. Biz, şeftali ve meyveleri blender kasesine koyun, tüm hindistancevizi suyunu (süt veya yoğurtla değiştirebilirsiniz) tatlandırın ve herşeyi bir karıştırıcıyla çırpın.
Siyah frenk üzümü gelen smoothies için tarifi
Aşağıdaki reçeteden, diyet sırasında smoothies tüketmeniz durumunda dondurmayı hariç tutabilirsiniz. Yağsız süt bırakın veya yoğurt ile değiştirin.
maddeler:
- Siyah frenk üzümü meyveleri - 1/2 st .;
- süt - 500 ml;
- vanilyalı dondurma - 1/2 yemek kaşığı.
- bal ya da şurup - tadı;
- yer kakule - tutam.
hazırlık
Çilekler iyice yıkanır, süzülür ve bileşenlerin geri kalanı ile birlikte blender kasesine konur. Pürüzsüzlükleri homojenliğe yenik ve bardaklara döktük.
Kuş üzümü ile smoothies
Aşağıdaki
maddeler:
- Çilek - 5 adet.
- Siyah frenk üzümü - 2 adet;
- yoğurt - 1 adet;
- şurup veya bal - tadı;
- kavun - 120 g.
hazırlık
Hazırlanmadan önce, smoothie malzemeleri soğutulmalı ve kavun parçalara ayrılarak dondurulmalı. Karıştırıcının kasesine çileği koyarız, pediküllerden yıkanır, siyah frenk üzümü ve kavun parçaları ile yıkanırız. Bütün meyveleri ve meyveleri yoğurtla doldurun ve tadı için herhangi bir tatlandırıcı ekleyin. Düzgünleşene kadar smoothies sallayın.