Son zamanlarda, gıda bağımlılığı terimi çok sık ve çok özgürce kullanılmaktadır. Gerçek bir hastalığa karşı böylesine kaygısız bir tavır tehlikesi, aşırı yeme eğilimli insanların, tüketilen gıda için sorumluluklarını, hastalığın "omuzlarına" kaydırmaları gerçeğinde yatar. Gıda bağımlılığı bize göründüğü kadar yaygın değildir, ancak çoğumuz "yanıp söner".
nedenleri
Risk grubunda yaşamlarında yeterli duygu ve izlenim olmayan insanlar vardır. Hayatınızdaki ana zevk kaynağı yiyecek ise, korkmayın ya da zaten gıda bağımlılığından kurtulun.
Kendinizden, mutluluğunuzdan, hayatınızdan, karşı cinsiyetten, işten ve sosyal durumdan - mutsuz iseniz, cebinizde zaten var olan gıda bağımlılığının ortaya çıkmasının temel nedenleri.
kanıt
Gıda bağımlılığı ile nasıl başa çıkacağınız hakkında konuşmadan önce, bununla yüzleşelim ve bir başka uygarlık rahatsızlığı yaşayacağınızı düşünelim:
- yağ, tatlı ve tuzlu yiyecekleri seviyorsunuz;
- bölümler giderek artar, sık ek;
- kilo verme kararına rağmen, kendinizi "yanlış" gıdaya inkar edemezsiniz;
- Herkesten gizlice yersin, gece bile;
- doyurucu bir yemekten sonra bir tatlı düzenlemek;
- lezzetli yiyecekler sizi teşvik ve ödül ile ilişkilendirir.
Karbonhidratlar beynin en sevdiğiniz yiyeceği olduğu için çoğu zaman bağımlılığa neden olan tatlı besindir. Tatlılar, ilaçlar gibi, beynin zevk merkezlerini etkiler, bu yüzden çok kolay ve bağımlılık yapar.
tedavi
Gıda bağımlılığını tedavi etmek için, ödüllendirmenin, cesaretlendirmenin, ruh halinizi nasıl kaldıracağınızı ve başka yollardan nasıl stres attığınızı öğrenmeniz için başka yollar bulmalısınız.
Normal dozları aşan gıda arıtmalarını terkettiğinizde oluşması gereken boşluğu doldurmanız gerekir, çünkü aynı zamanda serotonin üretimini de arttırır:
- koşu;
- dans;
- yüzme;
- fanatik hobiler;
- sağlıklı bir yaşam tarzı;
- toplantılar ve tanıdıklar;
- önemli yaşam hedefleri (örneğin, kilo vermek, iyileşmek, geliştirmek, bir şeye yüksekliklere ulaşmak).
Yağlı, tatlı, fast food, tuzluluk: "gluttony" bütün ürünlerini görmeden çıkarmalısınız. Ayrıca, yiyecek yardımı olmadan stresle baş etmeyi öğrenmelisiniz. Gastronomi yerine, nefes alma alışkanlıklarını, tavlamayı, kontrast duşu alın.
Ne zaman yemek istediğinizi hissettiğinizde, içsel boşluğunuzu doldurmak, bir bardak su içmek, bir film için mola, müzik, yeni bir hobi. Çizim, sıva, lekeli cam, örgü - nasıl yaparsanız yapın, ana şey sürecin kendisidir.