Gıda bağımlılığı yaşayanların sayısı her yıl artmaktadır. Mesele, genellikle belirli bir kültün yiyeceklerden yapıldığı ve mevcut çalışmalara göre ortalama insanın ihtiyaç duyduğudan çok daha fazla yiyecek tüketmesidir.
Birçok insanın böyle bir problemi olduğunu bile bilmiyorlar, bu yüzden gıdaya bağımlılık belirtilerini bilmelisiniz. Her şeyden önce, iştah üzerindeki kontrolün kaybolmasıyla kendini gösterir, bir adam sık sık ve büyük miktarlarda yiyor. Buzdolabının içeriği üzerinde sürekli kontrol vardır. Aşırı yemeğinden sonra böyle bir problem yaşayan pek çok insan bir suçluluk duygusu yaşar. Hemen hemen tüm bağımlılar aşırı kilodan muzdariptir.
Yiyecek bağımlılığı nasıl kurtulur?
Bu problemle başa çıkmak için çok çaba sarfetmeniz gerekecek ve her şeyden önce diyet ayarlamanız gerekiyor:
- Buzdolabının revizyonunu gerçekleştirin ve zararlı ürünleri faydalı olanlarla değiştirin.
- Kahvaltı en önemli öğün olmalıdır.
- Önemli bir öneri, gıdaya olan bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir - bölünmüş bir yemeğe gider, çünkü bu, açlık duygusunun ortaya çıkmasını önleyecektir.
- Kendinize farklı çikolata, cips vb.
- Duygusal durumunuzu geri kazandırmak önemlidir, çünkü bu, yemeğe olan bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Buzdolabının yanında dinlenmeyi öğrenin, örneğin meditasyon yapın, yoga yapın ya da sadece favori müziğinizi dinleyin.
- Stresli bir dönemde, bir kişinin “ağzını” hiç kontrol etmediği ve eline geçen her şeyi yiyebileceği bir dönemdir. Bu duruma kendinizi alıştırın, bir elma ya da kemirilmiş havuç yiyin.
- Bir başka önemli tavsiye, gıdaya olan bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir - sadece aşırı kiloyla baş etmede değil, aynı zamanda stresle baş etmede yardımcı olan fiziksel aktiviteleri de unutmayınız. Mevcut çalışmalara göre, spor yapan insanlar, gıdaya bağımlılığıyla çok daha hızlı başa çıkıyorlar.