Gün içerisinde ne kadar su içileceğine dair soru şu anda tartışmalı. İki popüler görüş açısı vardır: bunlardan biri, ne kadar su istediğinizi söyler, o kadar çok içmeniz gerekir; Diğeri ise sadece kilo vermenin ne kadar su içmeniz gerektiğine bağlı olduğunu söylüyor. Yine de en yetkili olanı ikinci bakış açısıdır, daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Suda kaç kalori var?
Su benzersiz bir üründür - 0 kalorisi vardır, yani hiç de değiller. Ve bu, sağlık için önemli olan birçok mineral ve eser elemente sahip olmasına rağmen (bu durumda, doğal kaynaklardan elde edilen veya satın alınan mineraller anlamına gelir). Bu nedenle, günde ne kadar su içmeniz gerektiği sorusu, diyetinizin sahip olması gereken kalori içeriğine bağlı değildir.
Bir insan ne kadar su içmelidir?
İnsanların ne kadar suya ihtiyaç duyduğu sorusu üzerine, evrensel bir tepki var - günde 1,5 ila 2,5 litre su. Ancak, insanların vücut ağırlığında önemli ölçüde değişebileceği göz önünde bulundurulduğunda, bu cevap tüm ağırlık kategorileri için neredeyse hiç uygun değildir.
Günde ne kadar su içeceğinizi hesaplayın, basit formülü ile yapabilirsiniz: kilonuz kg / 450x14. Bu formül, diyetisyenlerin günde her 450 gram vücut ağırlığının 14 gram suya ihtiyaç duyduğu düşüncesine dayanmaktadır.
50 kg ağırlığında bir kıza ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın: 50 / 450x14 = 1.5. Böylece, 1.5 litre çok az kilo alan insanlar için normdur.
Kilo vermek için su içmek ne kadar?
Sarhoş ne kadar su olabilir ve içilmeli, zaten öğrendik. Su kullanımıyla kilo vermenin etkili olması için, sadece 500 ml'lik bir formül yardımıyla hesaplanan oranın artırılması yeterlidir. Böylece, 50 kg ağırlığındaki zayıf bir kız günde 1.5 litre su içmemelidir.
Su içmek nasıl?
Su içmenin de kendi kuralları vardır. Örneğin, 15-30 için su içmek tavsiye edilir
Buna ek olarak, bir seferde bir seferde 3 bardak içerseniz, vücut faydalanmayacaktır. Yemekten sonra beklemek için gereken süreyi unutmadan, farklı aralıklarla günde 0,5-1 bardak içmek en iyisidir.
Bir tuzludan sonra içmek istediğin hissi biliyorsun, ama yapamazsın değil mi? Bunu önlemek için yemekten önce bol su içirin. Şaşırmış olacaksınız, fakat bundan sonra yağlı veya tuzlu yiyeceklerden sonra susuzluk her zamankinden daha az olacaktır.