Bir kurabiye, diyet sırasında yemek için uygun olmayan bir ürün olarak kabul edilir. Bunun nedeni, fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olan çerezin yüksek kalorili içeriğidir. Bununla birlikte, bu ürün bile küçük miktarlarda kullanırsanız ve günlük kalori oranına kesinlikle uyuyorsanız, diyet sırasında pampered edilebilir.
Kurabiye kaç kalori?
Paketin üzerindeki bilgileri okuyarak çerezin kesin kalori değeri hakkında bilgi edinin. Çerezin ortalama kalori içeriği her 100 gram için 400 kcal'dir, ancak örnek bir menüyü derlemek için aşağıdaki şekillere güvenebilirsiniz:
- Kurabiye çerezlerinin kalori içeriği 380 kcaldır.
- Bisküvi kurabiye kalorisi içeriği 345 ila 395 kcal arasındadır.
- Lor hamurunun kalori içeriği 315 birimdir. Evde de süzme peynirinden daha az kalori kurabiyesi yapabilirsiniz.
- Kraker çerezlerinin kalori içeriği yaklaşık 350 kcaldır, bu da zayıflama sırasında kraker ve bisküvileri seçmenin daha iyi olduğu klişeyi yok eder. Buna ek olarak, bu tür bir incelik, birçok koruyucu ve aroma katkı maddesinin bileşimindedir.
- Puf böreğinin kalori içeriği 400 ila 440 kcal arasında değişir ve spesifik içerik miktarına bağlıdır.
- Yağsız kurabiyelerin kalori içeriği 200 kcalden başlar, ancak genellikle 300 kcal'ın üzerine çıkar.
Bisküvilere kakao, fındık, krema, dolgular eklerken kalori içeriği daha da artar. Bu nedenle, kilo kaybı sırasında, basit çerez türlerine tercih vermek daha iyidir. Daha da iyisi, kurabiyeleri kendiniz pişirin, fındık , tohum, kuru kayısı, tahıl, kepek ve şeker içeriğini en aza indirgeyin. Artmış kalori içeriği ile bile, böyle bir çerez ciltte yağ altında birikmez. Ayrıca, ev yapımı kurabiyeler sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olan çeşitli koruyucu ve aroma arttırıcılar içermeyecektir.