Birçok kadın diyet yoluyla kilo vermeye çalışır, ancak çoğu zaman düşük iştahlı diyete uzun süre dayanamayacaklarından başarısız olurlar. Bu durumda yardımcı olmak için, hızlı kilo kaybı için tasarlanmış lezzetli diyetler gel.
3 gün boyunca lezzetli diyet
Hızlı kilo kaybı için lezzetli diyetler arasında, karbonhidratların tamamen reddine dayalı diyet rejimleri tarafından özel bir yer işgal edilmektedir. Bir protein diyetine aşırı kilo vermek hızlıdır, ancak üç günden uzun bir süre saklamak istenmez, çünkü Bu böbreklerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Lezzetli ve etkili bir karbonhidrat diyeti önemli bir artı da açlıktan muzdarip değil - protein gıdalar çok besleyici, ayrıca, kalori içeriği takip edemez. Ancak, aşırı olmamalıdır.
Protein diyeti üzerine diyetin temeli et, balık, kümes hayvanları, yumurtadır. İzin verilen sosisler, sosisler, konserve yiyecekler, mayonez, ancak sağlıklı bir diyete uymak istiyorsanız, hala terk edilmeleri gerekir. Orta derecede (günde 300 gram'a kadar) kabak, salatalık, salata, yeşillik, biber, karnabahar yiyebilirsiniz. Günde 200 gram'a kadar izin verilen süzme peynir, tofu peyniri, karides, kalamar. Yasaklı - tüm meyveler, un ve şekerlemeler, şeker.
Tam kahvaltılar, lezzetli protein diyetindeki öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra atıştırmalıklar (izin verilen ürünlerden) düzenleyebilirsiniz. İçme oranı - günde 2-2,5 litre su.
Çok lezzetli diyet
Karbohidratların tamamen reddedilmesi sizin için mümkün değilse, 5-7 gün boyunca gözlemlenebilen çok lezzetli, düşük kalorili bir diyete uymaya çalışın. İşte onun yaklaşık menüsü:
- kahvaltı - şekersiz kahve (bir karbonhidrat tatlandırıcı ile yapılabilir), 2 yumurtadan yumurta veya tam tahıllı ekmek ve sert peynirli bir sandviç, elma;
- öğle yemeği - haşlanmış sebzeler (salata ile değiştirilebilir) ve 100 gr haşlanmış et veya balık;
- öğleden sonra atıştırmalık - herhangi bir miktarda tofu, brynza veya feta, şeker yerine kahve;
- akşam yemeği - bir bardak yoğurt veya sebze ile haşlanmış et.