Kalsiyum - insan vücudundaki en yaygın mineral ve bu nedenle gelişmesinde ve normal işleyişinde önemli bir rol oynar. Ayrıca hücre zarlarının yapısal bir elementidir ve kas ve sinir sisteminin çalışmasında önemli bir rol oynar.
Vücutta kalsiyum
Bu maddenin çoğu insan iskeletinde yoğunlaşmıştır. Kalsiyum , sağlıklı dişlerin ve kemiklerin oluşumu ve gelişimi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ayrıca kalp atışlarını düzenler, kas kasılmasına katılır. Kandaki kan basıncı ve kolesterol seviyelerini düşürür. Bu mineral normal kan pıhtılaşmasını teşvik eder.
Eğer vücuttaki kalsiyum indeksi hakkında daha ayrıntılı konuşursak, o zaman bir yetişkinde 1000-1200 gramdır.
Vücutta kalsiyum eksikliği
Kalsiyum açığının sadece yaşlılarda hissedildiğine inanmak yanlıştır. Dahası, genç yaşta kalsiyumun uygunsuz emilimi bile çok sayıda hastalığa neden olabilir.
Bu maddenin yokluğu, kırılgan tırnaklar ve saçlar şeklinde, kemiklerdeki sık acı şeklinde kendini gösterir. Sinir sisteminin bir parçası olarak, kalsiyum eksikliği kendini sürekli sinirlilik, ağrılılık, hızlı yorgunluk, anksiyetenin ortaya çıkması şeklinde hissettirir. Eğer aktif iseniz, bu mineralin eksikliği sık kas kramplarına neden olacaktır.
Kalsiyum vücuttan ne yıkar?
- Tuz Şüphesiz, tuzlu yiyeceklere katılmamanın uygun olduğunu söylediler. Vücuda daha fazla tuz girdiğinde, daha fazla kalsiyum yıkanır, böylece kemikler daha az sağlam hale gelir.
- Gazlı su . Bütün hata, idrarla birlikte kalsiyum atılımını hızlandıran fosforik asittir.
- Kahve Kafein tuz kadar çabuk, kalsiyumları kemiklerden temizler. Bir fincan kahve içip sarhoş olmasının, bu değerli elementin 6 miligramındaki kemiği yok ettiğini unutmayın.