Her sabah bir fincan hoş kokulu kahve ile başlıyoruz, aynı zamanda vücudumuzun ne kadar zarar verebileceğini bile düşünmüyoruz. Çok çeşitli faktörlere bağlıdır: Kavurmanın derecesi, hazırlanma şekli, kalitesi ve kahve derecesi. Tabii ki, kahvenin zarar ve yararı doğrudan tüketim doza bağlıdır. Her şey yolunda, ama ılımlı.
Kahve canlandırır, şereflendirir, enerji verir ve verimliliği arttırır. Bütün bunlar doğrudur, ama kafeinin herkesin farklı şekillerde davrandığını ve bunun yanı sıra organizma için uygun dozla tahmin etmenin çok zor olduğunu hatırlamakta fayda var.
Aşırı kahve tüketimi sinir sistemimizi olumsuz etkiler. Düzenli, aşırı kahve tüketimi, kısa sürede depresyon, uyku hali, sinirlilik yol açabilir.
Kahvenin üriner sisteme etkisi
Herkes kahvenin diüretik bir etkiye sahip olduğunu bilir, bu nedenle genitoüriner sistem hastalıkları olan kişilerin kahve tüketiminden kaçınmaları gerekir. Ama eğer gerçekten canlandırıcı bir içkiden vazgeçme gücünüz yoksa, kahve alımlarından önce, sonra ve daha fazla su içmeniz tavsiye edilir.
Kahve aç karnına - iyi ve kötü
Yatağımızdan yükselen ilk işimiz, bir bardak kahve ile mutfağa koşarak, mümkün olan en kısa sürede uykudan uyanıp, gelecekteki tüm gün için bir enerji bedeli alabilmektir. Bu durumda, genellikle aç karnına kahve içtik ve hatta kahvaltı ile değiştirdik. Aç karnına kahve kullanarak, böyle bir içeceğin yararlarının ve zararlarının her zaman bacağına ayak uydurduğunu anlamalıyız. Kahve mide asidik ortamını artırabilir ve bu gastrit veya mide ülserine yol açabilir.
Kahve bağımlılığı
Ayrıca kahvenin bağımlılığa neden olabileceğini de belirtmek gerekir. Vücut istenen kafein dozunu almazsa, uyuşukluk, halsizlik, bazı rahatsızlık, bitkinlik ve halsizlik yaşayacağız. Bu nedenle, bir kez ve herkes için bu bağımlılığı sona erdirmeye karar verdiyseniz, aniden ve aniden kahve içmeyi bırakmayın. Yavaş yavaş dozu azaltın ve yakında vücudunuza herhangi bir zarar vermeden istenen sonucu elde edersiniz.
Kahve Faydaları
Sadece zarardan değil, doğal kahvenin faydalarından bahsetmenin zamanı geldi. Öncelikle, kahvenin sözde kardiyovasküler sistem üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu mitini çürütmek istiyorum. Kahvenin hiçbir şekilde kalp ve damar hastalığı riskini arttırdığı kanıtlanmıştır, ancak kalp hastalıklarının varlığı ile içilmesi önerilmez.
İzin verilen dozlarda kahve içmek:
- Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır ve önler;
- kanser gelişimini önler;
- Parkinson hastalığını önler;
- gut geliştirme riskini azaltır;
- siroz gelişme riskini azaltır;
- gıda asimile yardımcı olur;
- belleği geliştirir.
Kilo kaybetme kahve
Bakalım bir diyette kahve içebilir misin.
Eğer herhangi bir katkı maddesi olmadan kahve içiyorsanız, bu içecek hiçbir şekilde kilo vermeyi ve iştahınızı azaltmak ve metabolizma üzerinde yararlı bir etkiye sahip olması nedeniyle büyülü özelliklerinden dolayı zararı önleyecektir. Doğal espressonun bir kısmının kalori içeriği sadece 20 kcaldır, fakat mochadan (260 kcal), latte (120-180 kcal) ve frapuchino'dan (500 kcal) reddetmek daha iyidir, bu içeceklerin kalori içeriği oldukça yüksektir.
Acilen birkaç kilo kaybetmek gerekiyorsa, o zaman kahve için diyet sadece sizin için. Doğru, dengeli ve günlük bir diyet olamaz. Diyet 3 gün ve daha fazlası için tasarlanmıştır. Diyet boyunca, herhangi bir kısıtlama olmaksızın kahve içebilirsiniz, ancak aynı zamanda, yemekler arasındaki ara en az 1-2 saat olmalıdır. Ayrıca, diyet günde 150 gramdan fazla siyah çikolata yemeyi içerir. Su ve herhangi başka bir sıvı diyetten çıkarılmalıdır.
Diyet oldukça zor, ama dedikleri gibi, sonuç 3 hafta içinde 2-4 kg fazla kilodan kurtulacak.