Kayısı - mükemmel tadı sayesinde, yüksek kalorili tatlılar mükemmel yerini birçok yaz incelik tarafından favori. Doğanın tüm armağanları gibi, vücudu zenginleştirmenize ve sağlığı güçlendirmenize izin veren faydalı maddelerden oluşan bir kütleye sahiptir. Kilo kaybının yanı sıra kayısının besin değeri için bu meyveyi diyette bir bileşen olarak nasıl kullanabileceğinizi düşünün.
Taze kayısıların kalori içeriği
Taze kayısıların kalori içeriğini göz önünde bulundurursanız, bunun çok hafif bir ürün olduğu açıktır: 100 gramlık sadece 41 kalori içerir. Bu miktarın 0.9 gr - bitkisel protein, 0.1 - yağ ve 10.8 - karbonhidratları.
Kayısı - meyvenin inanılmaz derecede tatlı olduğunu düşünmeye değer, bu yüzden bileşimi esas olarak karbonhidratlarla temsil edilir. Bu bakımdan, şeker hastalığı olanlara böyle bir meyve verilmemelidir.
Bir kayısının kalori değeri
Kayısıların kalori içeriği tek tek olabilir, çünkü bu meyvenin temsilcilerinin çoğu yaklaşık olarak eşittir. Bilim adamları ortalama kayısının ağırlığının 26 g olduğunu bulmuştur, bu da kalorifik değerinin yaklaşık 10 kcal olduğu anlamına gelir.
Kayısıların kalori içeriği oldukça düşük olmasına rağmen, insanlar kalorileri aşırı miktarlarda yiyerek “sıraya koymaya” çalışıyorlar. Unutmayın - her şeyde bilmek için bir önlem önemlidir ve hatta hafif meyveler istismar edilmemelidir.
Kuru kayısıların kalori içeriği
Kayısıdaki kaloriler ve kuru kayısındaki kaloriler (kuru kayısılar) tamamen farklı şeylerdir. Kurutma sırasında nemin meyvelerden buharlaşması nedeniyle, bir çeşit "konsantre" haline gelir ve kalori içeriği önemli ölçüde artar. Ürünün 100 gramında 215 kalori vardır ve tek parçanın ağırlığı 7 grama düşürülür.
Her kurutulmuş kayısı 15 kaloriye sahiptir. Fark çok önemli değil, ama ürünü büyük miktarlarda kullandığınızda, kendini hissettiriyor.
Doğru kayısı diyet
Yaz mevsimi, kilo kaybı için idealdir, çünkü toplam kalori alımını azaltmak için kolayca kullanılabilen az miktarda hafif meyve ve sebzeye sahibiz, bu da kaçınılmaz olarak kilo kaybına yol açar. Yani, kayısıların üzerinde doğru bir diyet için birkaç seçenek düşünün, bu sayede haftada 1 kilogram kaybedersiniz. İstediğiniz sonuca ulaşana ve düzeltene kadar kullanabilirsiniz.
Bir gün için yaklaşık rasyon:
- Kahvaltı: kızarmış yumurta, çay.
- İkinci kahvaltı: 5 kayısı.
- Akşam yemeği - sebzeli çorba (ıspanak, lahana, brokoli, ısırgan otu vb.).
- Öğleden sonra atıştırmalık: 5 kayısı.
- Akşam yemeği: balık, tavuk göğsü veya taze veya haşlanmış sebze hafif bir yan çanak ile sığır eti.
Bu diyet sırasında her yemek öncesi bir bardak su, yanı sıra en az 2-3 bardak - arasında içmek önemlidir. Son yemek - yatmadan önce en geç 3-4 saat. Diyet yüksek kalorili atıştırmalıklara eklememeye özen gösterin - bisküvi, şekerleme, peynir, çikolata , sandviç vb. Böylece sonuçları hızlıca elde edersiniz.
Diyet: Kayısıda 3 gün
Karnı hızlıca atmak için önemli bir olaydan önce kullanılabilen, kayısılarla birlikte boşaltma diyetinin bir çeşidi vardır. Uzun vadeli sonuçlar
Yani, üç günün her biri için rasyon:
- Kahvaltı - az yağlı süzme peynirin yarım rulo, 3 kayısı.
- İkinci kahvaltı - 5 kayısı.
- Öğle yemeği - polpachki lor yağsız, 3 kayısı.
- Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yağsız yoğurt.
- Akşam yemeği - bir bardak yağsız yoğurt.
Günde 2 litre su tüketirseniz, bu diyetin taşıması daha kolaydır. Diğer ürünleri dahil etmek veya kızarmış olmayan seçenekleri seçmek kesinlikle yasaktır.