Akşam yemeğinde kilo vermek için ne yenir?

Sonsuza kadar kilo almak için, akşam yemeğinizi kilo vermek için yiyebildiğinizi anlamanız gerekir, çünkü akşam yemeği, kiloyla ilgili keskin bir artışa yol açabilir, çünkü tabi ki, birkaç basit kurala uymayacaksınız. .

Kilo vermekle birlikte akşam yemeği için ne yiyin?

İlk önce basit önerileri hatırlayın, ilk olarak, kilo kaybı için uygun beslenme ile akşam yemeği proteinli gıdalardan oluşmalı ve ikincisi, minimum miktarda yağ ve karbonhidrat olmalıdır . Bu iki ilkenin rehberliğinde, nefret eden kilo vermenize yardımcı olacak yemeklerin bir listesini kolayca yapabilirsiniz.

Örneğin, mükemmel ve en önemlisi, kilo kaybı için sağlıklı bir akşam yemeği, bir garnitür taze salatalık veya beyaz lahana salatası ile beyaz haşlanmış balık olacaktır. Bu yemeğin içinde bir çok vitamin, mikroelement ve lif bulunurken, en az yağ içerirken, salataya mayonez ya da ekşi krema eklemeyin, katkısız veya 1 çay kaşığı doğal yoğurtla değiştirin. zeytinyağı

Bir diğer iyi seçenek ise patatessiz sebze güvecinin akşam yemeği için hazırlanmasıdır. İçinde yeşil bezelye, çeşitli türler, domates, tatlı biber, kabak ve hatta petrol lahana ekleyebilirsiniz. Çok miktarda lif, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır ve yağ eksikliği buna katkıda bulunacaktır. Bu yemeğin kalori içeriğini azaltmak için, kuru kızartma olarak adlandırılan, yani bitkisel yağ ilave edilmeden özel bir tavada pişirin.

Çorba sevenler için, büyük bir haber, çeşitli sebze ve az yağlı et ve balık çorbaları, baharatlı yiyecekler içinde, zayıflama için uygun beslenme ile birlikte, faydalı süperseler içerecek. Bunları hazırlamak bile insanlara yemek pişirmeye çok hevesli olmayabilir, sadece çorbadaki patateslerin daha iyi olmadığını unutmayın.

Eğer tatlı seviyorsanız ve onsuz bir gün yaşayamazsanız, kendinize bir lor muzlu güveç hazırlayın. bunun için, süzme peynir, püre haline getirilmiş meyveler, bir yumurta ve az miktarda irmik ile karıştırılmalı ve elde edilen kütleyi fırında pişirilmelidir. Muz, yemeklerin tatlılığını verecektir, süzme peynir, kalsiyum ve proteinlerle vücudu doyurmaya yardımcı olurken, böyle bir yemeğin kalori içeriği çok düşük olacaktır.

Gördüğünüz gibi, yararlı, düşük kalorili ve lezzetli yemekler için birçok seçenek var, bu yüzden aç ve mutsuz kalmayacaksınız, en önemlisi, çok büyük porsiyonlarda yemek yemeyin ve ek olarak pes etmeyin, sonra hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.