Bilişsel süreçler arasında dikkat, temeldir, zira bellek ve düşünce temelde şekillenir. Dikkat, çevreleyen resimden belirli bir nesneyi seçmenize ve üzerinde yoğunlaşmanıza izin verir.
Gönüllü dikkat ve istemsiz dikkat arasındaki fark nedir?
Dikkat iki çeşittir: keyfi ve istemsiz. İstemsiz dikkat, doğumdan gelen hayvanların ve insanların karakteristiğidir. Bu sürecin çalışması için, bir kişinin çaba göstermesi gerekmez. İstemsiz dikkat, herhangi bir analizörde uyaranın eyleminin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu tür dikkat, çevredeki değişiklikleri fark etmemize ve zaman içinde onlara cevap vermemize yardımcı olur. Ancak, yararlı özelliklere ek olarak, istem dışı dikkatin de olumsuz sonuçları vardır. Kendimizi belirli bir şeye yoğunlaştırmamızı, kendimizi yabancı sesler ve hareketlere yöneltmemizi önler.
Istemsiz, gönüllü dikkat aksine sadece insan iradesinin çabaları ile ortaya çıkar. İlgi nesnesini izole etmeye ve bilişsel süreçlerin yardımıyla üzerinde çalışılmasına yardımcı olur. Gönüllü dikkatin önemli bir özelliği, yalnızca bir kişinin istemli süreçleriyle ortaya çıkması ve bir kişinin ihtiyaç duyduğu süre kadar sürebilmesidir.
Gönüllü dikkatin geliştirilmesi
Çocuklukta keyfi ilgi oluşuyor. 4 yaşına gelindiğinde, bazı çocuklar bu tür bir dikkati gösterme kabiliyetini göstermektedir. Gelecekte, bir ömür boyunca gönüllü dikkat gelişir.
Bir yetişkinde gönüllü dikkati geliştirmek için şu ipuçlarını kullanabilirsiniz:
- Dikkatinizi dağıtmadan, bir tür harekete geçmek için kendinizi alıştırmak
belli bir süre. Örneğin, bir kitap okuyun, bir rapor yazın. - Sıra dışı şeyleri fark etmeyi öğren. Örneğin, bir yürüyüş sırasında, daha önce dikkat etmediği şeyleri görmeye çalışın. Toplu taşıma araçlarında seyahat ederken, insanları, ne giydiğini, ifadelerinin ne olduğunu düşünün.
- Herhangi bir uyaran tarafından dikkat dağıtılmadan, Japon bulmaca, Sudoku çözmek için.
4. Egzersizler yardımıyla dikkatinizi eğitin:
- Saatin televizyonun önündeki okla koyup enteresan bir iletimi açın. Dakikaya iki dakika bakın, programa geçişe izin vermeyin;
- Albüm kağıdının ortasına yeşil geniş bir nokta çizin. Sayfayı ön tarafa yerleştirin ve iki dakika boyunca çıkmayacak noktaya bakın. Egzersizi her gün tekrarlayın.