Kilo kaybı için kokteyl diyetine dahil olarak, onların sonuçlarını önemli ölçüde artırabilirsiniz. Mağazadan satın alınabilir veya mevcut malzemelerden kendi elleriyle yapılabilir. İçecekler, biriken yağ birikimlerini geri kazanmaya ve tüm organizmanın çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olan bir dizi yararlı özelliğe sahiptir.
Spor Zayıflama Kokteylleri
Tozlardan hazırlanan çok sayıda spor içeceği var ve bunlar bir dizi önemli içeriğe sahip: L-karnitin, kafein, vitaminler, amino asitler, mikro ve makro elementler ve diğer maddeler. Spor beslenme, zayıflama kokteylleri ve diğer takviyeleri sadece düzenli egzersiz yapan kişiler tarafından kullanılabilir, aksi halde sonuç olmayacaktır. Bu tür içecekler, hızlı bir şekilde kilo vermeye, dayanıklılığı arttırmaya, enerji vermeye, yararlı maddelerle doyurmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olur.
Protein Zayıflama Kokteyli
Mağazalarda protein konsantrelerini kuru toz halinde satın alabilirsiniz. Kompozisyona bağlı olarak proteinler serum, kazein, yumurta, soya ve kompleks olabilir. Kilo kaybı için kokteyller, tozu su, süt veya meyve suyu ile seyrelterek hazırlanır. Kilo kaybı için proteinlerin kullanımı ile ilgili birkaç kural vardır:
- Paket üzerinde belirtilen norm, kas kütlesini arttırmak için tasarlanmıştır ve fırlatmaya başlamak için, oranı üç kez kesmelisiniz.
- Kilo kaybı için en iyi protein sallamalarının güvenilir üreticilerin satın alması önerilir. 15-20 dakika sonra onları daha iyi al. eğitimden sonra.
- Bir kerede vücudun 40 g'dan fazla proteini ememeyeceğine dikkat edin, bu nedenle günlük kısım daha iyi resepsiyonlara bölünür: sabahları, meyveye meyve ekleyebilir, 20 dakika içinde bir porsiyon içebilirsiniz. Eğitimden ve birkaç saat önce uykudan önce, açlıktan kurtulmak için.
Yağ Yakma Zayıflama Kokteylleri
Vücudun yağ asitlerini parçalamasına yardımcı olan özel bir içecek grubu var. Onların yardımı ile, ağırlığı atabilir ve kasları daha belirgin hale getirebilirsiniz. Kilo kaybı için bir fitness kokteyli, bir kişi düzgün bir şekilde yerse ve aktif olarak sporla uğraşırsa işe yarar. İçmek, sabahları ve eğitimden önce günde iki kez önerilir. Yağ yakma kokteyller ana türleri:
- Termojenler . İçecek vücut ısısını artıracak, iştahı ve güç dayanıklılığını azaltacaktır. Yağ yakma işlemi iki aydan fazla olmamalıdır.
- Lipotropikler . Vücudun enerji olarak kullandığı atık yağ birikintilerini iyileştiren metabolik süreçlerin hızını artırın. Uzmanlar, bu tür yağ yakıcıların çok etkili olmadıklarına inanıyor.
- Kalori blokerleri . Bu zayıflatıcı kokteyllere dahil olan maddeler, enzimlerin etkisini nötralize eder, çünkü karbonhidratlar yağa dönüşür.
- Omega-3 yağ asitleri . Metabolizmayı geliştirir ve tüm organizmanın aktivitesini olumlu yönde etkiler.
Evde zayıflama kokteyl
Yararlı ürünlerden bağımsız olarak, etkilerinde farklılık gösteren çok sayıda sağlıklı içecek hazırlayabilirsiniz. Yemek tarifleri aşağıda sunulan kilo kaybı için kokteyller, besleyici ve lezzetli ve bunlar gibi davranabilir:
- Bağırsakların temizlenmesine katkıda bulunurlar ve hepsi de liflerin kullanılabilirliği sayesinde. Hala içeceklerin laksatif etkisi vardır ve sindirim sisteminin işini normalleştirir. Ayrıca kabızlıkla başa çıkmaya da yardımcı olacaklar.
- Metabolizmayı hızlandırın ve böylesi detoks zayıflama kokteylleri kanı dağıtan ve ısınma etkisi olan baharatlar için reçete içinde yer alır.
- Eğitim için önemli olan enerjiyi verin. Bu içeceklerin tarifi narenciye suları, bal ve aloe içerir. Ayrıca, ruh halini artırırlar.
- Fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı olan idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da ödem ve selülitle baş etmede yardımcı olur. Zayıflama kokteyllerinin formülasyonlarında domates, kızılcık, yeşil çay, otlar ve karpuz vardır.
Evde, kilo vermek için çok sayıda kokteyl hazırlayabilirsiniz. Göz önünde bulundurulması gereken çeşitli kurallar vardır, böylece içecekler sadece fayda sağlar.
- Kullanmadan önce kilo vermek için besleyici bir kokteyl hazırlamak önemlidir, çünkü depolandığında, her şeyi buzdolabında kapalı bir kapta saklasanız bile yararlı maddeler buharlaşır.
- Tarifi sadece içeceklerin kalitesini doğrudan etkileyen taze malzemelerle kullanın.
- Tadı çok hoş değilse bile, bileşime şeker dahil edemezsiniz. Aksi halde, kilo vermede iyi bir etki elde etmek için işe yaramadı. Doğal tatlılık olarak bal, stevia ve kuru meyveler kullanın.
- Süt ürünleri ile zayıflama kokteylleri hazırlıyorsanız, sadece düşük yağlı seçenekler, yani% 1-5'i seçin.
Kefir Zayıflama Kokteyli
Kilo vermek isteyen herkes için ekşi sütlü ürünler tavsiye edilir. Kilo kaybı için kefirden gelen kokteyl iyidir, düşük kaloridir ve bağırsak mikroflorasını olumlu yönde etkiler. maddeler:
- kefir% 1 - 250 ml;
- mineral durgun su - 80 ml;
- salatalık - 0,5 parça;
- bir demet maydanoz ve dereotu üzerine.
hazırlanması:
- Yeşilleri doğrayın ve salatalık dilimlerini kesin.
- Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz hale gelene kadar öğütün.
Greyfurt ve kilo kaybı için bal kokteyli
Kilo kaybı için birçok beslenme uzmanı diyet greyfurtunuza dahil etmenizi önerir. Narenciye, metabolizmayı iyileştirir, açlığı azaltır ve kilo kaybı için diyet kokteylleri ruh halini iyileştirir. maddeler:
- greyfurt - 1 adet;
- bal - 35 g.
hazırlanması:
- Büyük bir meyveden, filizi filmsiz olarak çıkarın.
- Greyfurta bal ekleyin ve her şeyi bir karıştırıcıyla çırpın.
Zayıflama için kereviz kokteyl
Eşsiz bir ürün, içerdiğinden daha fazla enerji tüketen kerevizdir. Kilo kaybı için bir blenderda bulunan kokteyller, metabolizmayı hızlandırır ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Ayrıca sağlığın teşviki ve geliştirilmesine katkıda bulunurlar. maddeler:
- kereviz - 4 adet.
- elma - 1 adet;
- su 100 ml;
- kireç veya limon suyu.
hazırlanması:
- Elmaları soyun ve dilimler halinde kesin, kereviz ile aynı şeyi yapın.
- Onları karıştırıcının kasesine gönder, suyu dök ve tadıyla narenciye suyunu ekleyin. Herşeyi homojenliğe ayır.
Kilo kaybı için zencefil ile kokteyl
Zencefil kökü kilo kaybı için çok yararlıdır, bu yüzden metabolizmayı iyileştirir, vücudun düzgün çalışması için önemli olan toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırır. Zencefil zayıflama kokteyli baharatlı, bu yüzden ekstra malzemeler kullanmak önemlidir. maddeler:
- zencefil - 1 tatlı kaşığı;
- salatalık - 1 adet.
- limon - 1 adet;
- nane - 15 yaprakları.
hazırlanması:
- Salatalık ve zencefil dilimler halinde kesilir ve limon suyundan sıkılır.
- Nane ile ellerinizi yırtıp tüm malzemeleri bir blender ile yedirin.
Yulaf Ezmesi Zayıflama Kokteyli
Kilo kaybı için en yararlı ürünlerden biri, zararlı kolesterol miktarını azaltan, metabolizmayı iyileştiren ve bağırsakları temizleyen yulaf gevreğidir. Faydalı zayıflama kokteylleri, etkisini artıran farklı yiyecekleri içerir. maddeler:
- pullar - 50 g;
- süt - 300 ml;
- su - 300 mi;
- elma - 1 adet;
- bal - 35 g;
- tarçın - 1 tatlı kaşığı.
hazırlanması:
- Sudaki pullardan herhangi bir katkı maddesi olmadan püresi pişiriniz. En fazla 5 dakika pişirin.
- Elma kabuğu ve eziyet. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve homojenliğe getirin.
Kabak Zayıflama Kokteyli
Meyveler kilo kaybı için bir dizi önemli özelliğe sahiptir: düşük kalorili içeriğe sahiptirler, metabolizmayı hızlandırır , iştahı azaltır ve açlığı hızlı bir şekilde karşılarlar. Kilo kaybı için blenderda kabak kokteyli sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. maddeler:
- kabak - 350 g;
- greyfurt - 0,5 parça;
- limon - 1 adet;
- tarçın - 0,5 tsp;
- bal - 35 g.
hazırlanması:
- Narenciye zayıflatıcı bir kokteyl hazırlamak, eti kesmek, filmlerden kaçınmak ve balkabağı rendeleyin.
- Tüm ürünleri karıştırın ve pürüzsüz hale gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün.
Pancar kilo kaybı için kokteyl
Pembe kök, kilo kaybı için aktif olarak kullanılır çünkü önemli bileşenleri içerir: beatin metabolik süreçleri geri yükler ve curcumin kilo alımını önler. Sebze zayıflama kokteylleri sağlıklı bir atıştırmalık için mükemmel bir seçenek olabilir. maddeler:
- yaprakları ile pancar - 1 adet;
- portakal - 1 adet;
- elma - 2 adet;
- zencefil - 1 tatlı kaşığı;
- bal - 35 g;
- su - 1 yemek kaşığı.
hazırlanması:
- Bitkinin üstünü kesin ve rende kökünü öğütün. Elmaları parçalara ayırın.
- Fileleri turuncudan kesin, böylece bant yok.
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz olana kadar çırpın.