Düzgün yemeye karar verirseniz, diyetinizi tekrar gözden geçirmeli ve çeşitli yararlı ürünler yapmalısınız. Pek çok yıldır kadınlar için kullanılmakta olan Pekin lahanasına dikkat etmenizi öneririz. Sebze temelinde, diyete göre değişen çok sayıda yemek hazırlayabilirsiniz.
Peking lahanasının yararları ve zararları
Sebzelerin faydalı özellikleri göz önünde bulundurularak sebzeler kilo kaybı için kullanılabilir:
- Lahana, düşük kalorili gıdalar anlamına gelir, bu yüzden 100 gr sadece 16 kcal gereklidir.
- Bitkinin yapısı, mideyi dolduran ve uzun bir süre açlıktan kurtulmanızı sağlayan bir tokluk hissi yaratan lif içerir. Başka bir lif, cüruf ve parçalanma ürünlerinden bağırsakları temizlemeye yardımcı olur.
- Peking lahanasının vücut için kullanımı, aynı zamanda, yağların ve karbonhidratların emilimine direnç gösteren belirli bir bariyer oluşturulmasını içerir.
- Sebzenin düzenli tüketimi ile sindirim sistemi gelişir.
Tabii ki, tüm bu yararlı özelliklerin sadece ılımlı ve dengeli bir diyetle elde edilebileceği akılda tutulmalıdır.
Peking lahanasının kullanımı sadece iyi değil, vücuda da zarar verebilir. Örneğin, eğer sebzeleri sadece kalori içeriği arttırmakla kalmaz, aynı zamanda lahanaların bazı özelliklerini de yok ettiğinden, sebzeleri mayonezle birleştirirseniz. Ayrıca çok sayıda yemek tarifi, kalori miktarını arttıran ve sebzenin diyet etkisini azaltan yumuşak peynirler içerir.
Kilo kaybederken Peking lahanasının faydasını hissetmek için, diğer sebzeler ve meyvelerle, örneğin havuç, yeşillik, elma, ananas vb. Ile birleştirin. Dolgu kalitesinde bu soslar ekşi krema veya doğal yoğurttan soslar kullanın. Ayrıca sirke veya limon suyu da alabilirsiniz.