Alkollü içecekler kalorilerde çok yüksektir. Ama onların enerji değeri aynı değil. Bir diyet sırasında izin verilen alkol sorununa geçmeden önce, alkolün kilo kaybını nasıl etkilediğini anlamak gerekir. Sıcak içeceklerin açlık hissini hızlı bir şekilde tatmin edebilecekleri bir görüş vardır, bu nedenle çeşitli kilo verme yöntemleri ile kullanılmalıdır. Ancak, bu ifade temelde doğru değildir. Bu tür içeceklerin enerji değeri çok yüksektir, bu nedenle az miktarda alkol bile, kalorinin günlük alımını kolayca karşılayabilir.
Evet, ve bir zehirlenme durumunda, kişi kontrollerini kaybedebileceği ve benden daha fazla yiyeceği bir sonucu olarak hareketlerini hesaba katabilme yeteneğini kaybeder. Ne kilo ne de diğer faktörün kilo vermeye karar veren kişinin görünüşü üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır. Yukarıdakilere dayanarak, alkolün hem kilo kaybı hem de kilo verme sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu sonucuna varılabilir. Ama hala içmek istemiyorsanız ya da önünüzde tatil yapmak istiyorsanız, alkol kullanmadan ne yapmalısınız? Bu durumda, kurallardan uzaklaşıp sıcak bir içecekle bir bardakın ardında rahatlayabilirsiniz. Sadece bu durumda, alkolde bulunan kalori sayısını dikkate almak önemlidir.
Kilo verirken hangi alkolü içebilirsiniz?
Alkollü bir içecek seçerken, en az enerji değerine sahip olana tercih edilmelidir. Bunlar kuru beyaz şarabı içerir . 100 ml'de. yaklaşık 65 kcal içerir. Kilo vermekte başka hangi alkolün kullanılabileceğini öğreneceğiz:
- şekersiz doğal şampanya (yüz ml başına yaklaşık 50 kcal içerir);
- kırmızı kuru şaraplar;
- hafif bira (yaklaşık 30 kcal).
Ama güçlü alkol ve kilo kaybı uyumsuz, bu yüzden onu vermek daha iyidir. Votka, konyak, rom, viski, likör ve cinleri tamamen ortadan kaldırmak gereklidir.