Bir kademeli ve geri alınamaz kilo kaybı için yapabileceğiniz en iyi şey, zayıflama için doğru beslenmeye geçiştir. Bu menüde haşlanmış tavuk ve buğulanmış sebzelerden başka bir şey olmadığı stereotiplerden etkilenmeyin! Kilo kaybı için doğru beslenme çok çeşitli, lezzetli ve çekici olabilir. Buna ek olarak, kilo vermeden önce ve sonra sınırsızca yenilebilir - bu kiloyu koruyacaktır, bu şekilde gençliğinizi ve güzelliğinizi uzatırsınız.
Doğru beslenme ve kilo nasıl verilir?
Her şeyden önce, doğru beslenme vücut, vitamin ve eser elementler, ama sadece boş kalori ve "kimya" yararına olmayan gıdalar hariç. Listenin altında bir diyet istisna olarak böyle ürünler uygun:
- cips, suhariki, soda, dükkan hamburger ve diğer fast food;
- Kompozisyon boyaları, aroma maddeleri, aroma arttırıcılar (bu, birçok sosis, yoğurt, bulyon küpleri vb. için geçerlidir, etiketleri okuyun);
- Doğal olmayan tatlılar - meyve, şekerlenmiş meyve, hatmi, pastil, acı çikolata hariç her şey.
Bunun çok mu sence? Hayır, lezzetli ve yararlı ikameler getirebileceğinden, tüm bunların diyetinizden çıkacağını bile fark etmeyeceksiniz.
Doğru beslenme nasıl seçilir?
Diyetinize yasak listenin dışında istediğiniz her şeyi ekleyin, ancak doğru sırayla dağıtın. Kurallar basit:
- tatlılar, meyveler , makarna patatesleri - 13.00'e kadar;
- Kahvaltı - mutlaka yoğun, daha iyi püresi veya yumurta;
- akşam yemeği sıvıdan daha iyidir (herhangi bir çorba);
- aperatif - tercihen her zaman ve daha iyi protein - yoğurt, peynir;
- akşam yemeği - hafif, lezzetli, örneğin sebzeli veya buğdaylı az yağlı et.
Bu sayede, haftada 1 - 1,5 kg oranında zahmetsizce fazla kilo vereceksiniz. Şişmanlıktan kurtulacak, bu da uzaklaşacak olan her şeyin, gelecekte doğru beslenme ile asla geri dönmeyeceği anlamına gelir.
Diyet doğru ve etkilidir
Doğru diyetin nasıl seçileceğini bilmek, kendi diyetisyeniniz olabilir. Şüpheniz varsa, bu menü seçeneklerine dikkat edin:
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi / buğday / omlet / çift haşlanmış yumurta + çay.
- Aperatif: çay + hatmi veya meyve.
- Öğle yemeği: Herhangi bir çorba + taze sebze salatası (tercihen tereyağı ile).
- Öğleden sonra atıştırmalık: yoğurt / peynir / yarım fincan süzme peynir / bir bardak kefir.
- Akşam yemeği: az yağlı sığır eti, tavuk veya balık + tahıl veya sebze garnitürünün herhangi bir çeşidi.
Tabii ki, "/" işareti "bu ya da başka" olarak yorumlanmalı ve tüm seçenekleri bir kerede günlük rasyona uydurmaya çalışmamalıdır.