Sabah koşularındaki en yararlı şey, bütün gün ritmi ayarlamasıdır - öğle yemeği için pasta yemeyi istemezsiniz (üzgünüz, koştunuz), tüm günlerde sosyal ağlarda ve tüm vakalarda boş yere oturmaktan çekinmeyin. başarılı olacaklar. Koşu, bizi başkalarının gözünde değil, daha iyi yapar, ama kendi başımıza, benlik saygısı yükselir ve tamamen farklı bir yaşam tarzı kurar.
Sabah koşularında bireysel tolerabilite ve hoşgörüsüzlük nasıl belirlenir?
Sabah koşucuları hayatınıza hem fayda hem de zarar getirebilir, hepsi bireysel göstergelerinize bağlıdır. Bu nedenle, bulantı, uyuşukluk, sabahtan beri yorgunluk, ancak uyanıklık - günün başka bir saatinde koşmanız gerektiğini söyler. Organizmanız için en zor zaman sabahtır ve günün bu saatinde zorla koşmak için bir sevgiyi aşılamak gerekli değildir. Eğer sabah saatlerinde fizyolojik bir hoşnutsuzluk hissetmezseniz, bu koşu sadece fayda sağlayacaktır.
Sabah koşusu ne kadar yararlı?
Aslında, sabah koşusunun verdiği verilere göre, akşam koşularından sonra organizmanın faydalı kazanımlarından hiçbir farkı yoktur. Tabii ki, metabolizmayı hızlandırır, akciğerlerin hacmini arttırır, kalbi de dahil olmak üzere vücuttaki her kasın dayanıklılığını arttırırsınız. Sabah koşusunun yanı sıra akşamın faydaları, en uygun olduğu kişiler üzerinde gösterilecek. Böylece, eğer bir rahip iseniz ve sabah koşarsanız, koşmanın tüm iyi sonuçları bedeninizi etkileyecektir - sağlıklı ve güzel görüneceksiniz. Ama eğer bir gece kuşuysanız ve yatağa gittiyseniz, ve daha sonra çalar saat şafakta koşuya çağırıyorsa, sabah koşusu zararlı olacaktır - uyanıklık için hazır olmayan bedeniniz acı çekecek ve bunu beklemenin hiçbir faydası olmayacaktır.
Yani, kötü ya da kullanışlı olup olmamanızın ana göstergesi, kaslardaki "eğitim sonrası" ağrıya rağmen sağlığınız, canlılık ve hafifliğinizdir.