Kriz yaşamı durumu hiçbir şekilde nadir değildir. İnsanlar yaşla ilişkili krizler yaşarlar, içinde yaşadıkları sevilen kişi ile ve aynı zamanda hayatın çeşitli yönleriyle ilişkilerde bulunurlar. Kriz durumlarının psikolojisi, krizi, her zamanki davranış biçimi çerçevesinde işlevini yerine getiremediği özel bir devlet olarak tanımlar; Bu kriz kavramı, korkular, stresler, güvensizlik duyguları ve diğer kriz durumları ile kendini gösteren özel bir psikolojik durum anlamına gelen psikoterapide kullanılmaktadır.
Kriz nasıl aşılır?
Kriz durumunuzdaki profesyonel yardımın henüz sizin için gerekli olmadığını düşünüyorsanız, başvurabileceğiniz kendi kendine yardım yolları vardır:
- Sadık bir arkadaşla olanları anlatmaya değer, kendine sakın;
- konu çok hassas ve tartışmak istemiyorsanız, her şeyi kağıda yazın ve yırtıp;
- İstediğiniz kadar rahatlayın - banyo yapın, film izleyin, ağlayın;
- ruhunuzu dinlendirin: gerçekte (park, sahil veya orman) rahat olduğunuz bir yer hayal edin, buranın huzurunu kabul edin; böyle bir yer bilmiyorsanız, düşünün;
- Biraz acı çikolata, bir avuç fındık, bir muz ya da kepekli ekmek yiyin (bunlar doğal antidepresanlardır).
Durumunuzun çok ciddi olduğunu ve bu tür yöntemlerin size yardım etmediğini düşünüyorsanız, bu sadece bir şey anlamına gelir: Kriz durumlarında psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır.
Kriz durumlarında psikolojik yardım
Herhangi bir şehirde, bu tür hizmetleri sunmaya hazır ve hayata geri dönmenize yardımcı olacak bir klinik bulabilirsiniz. Psikolog derhal seni ona vermesi önemlidir. Modern tedavi yöntemleri önerilecek:
- vücut terapisi (bedensel duyular yoluyla problem çözme yöntemleri);
- psikodrama ve gestalt terapisi (tekrar yaşayan deneyimler, yeni bir deneyim bilinci);
- symboldrama ve duygusal şekilli terapi (aktif hayal gücüne dayalı);
- sanat terapisi (yaratıcılık yoluyla problem çözme);
- rebuffing ve holotropik solunum (bilinçaltına nüfuz etmek için etkili solunum egzersizleri).
Uzmanlara güvenmeniz önemlidir. Bir kriz durumu teşhis edildikten sonra, psikolog bu durumun üstesinden gelmek için hareket etmeniz gereken yönü belirleyebilir ve kriz durumundaki davranışlarınızı nasıl düzenleyeceğinize dair tavsiyelerde bulunacaktır.