İskandinav yürüyüşü için bir çubuğun nasıl seçileceğine dair bir takım kurallar vardır, çünkü bu tekniğin doğruluğunu belirleyecektir ve uygunsuz ekipman eğitim sırasında rahatsızlığa neden olabilir.
İskelelerle Nordik yürüyüş kuralları
Eğitimin sadece yararından yararlanabilmek için dikkatle incelenmesi gereken özel olarak geliştirilmiş bir hareket tekniği vardır:
- Ayakların hareketi ile başlayalım, böylece, itme sırasında, dayanak topuktan ayak parmaklarına doğru hareket edecektir. Yükün tüm ayak üzerinde yaratılması önemlidir.
- Kilo kaybı için sopalarla İskandinav yürüyüşü, sadece bacakların doğru hareketine değil, aynı zamanda ellere de dayanmaktadır. Üst ekstremiteler hafifçe bükülmelidir. Kol yükseldiğinde, açı 45 ° 'ye kadar olmalı ve aşağı indiğinde 120 ° olmalıdır.
- Yürürken dirsekler vücuda bastırılmalı ve sırtınızı düz tutun, hafifçe öne eğilmelidir.
Nordic yürüyüş için çubuklar nasıl alınır?
Bu yürüyüşteki uzmanlar ve deneyimli sporcular, iyi sopaları seçmek için dikkate alınması gereken bir takım tavsiyelerde bulunurlar:
- Başlangıç olarak, ürünlerin tipini etkileyeceğinden, çubukların ve üreticinin türünü belirlemelisiniz.
- İskandinav yürüyüşü için çubukların nasıl düzgün toplanacağıyla ilgili talimatlarda, ilk önce seçilen modeli mağazada test etmeniz önerilir. Bu nedenle, ağırlığı ve diğer özellikleri değerlendirmek mümkündür.
- Çubukların elemanlarının kalitesinin değerlendirilmesi, örneğin tutamakların avuç içlerine oturarak serbest bırakılmaları ve serbest bırakılmaması gerekir. Topuzun sıkı olduğunu kontrol edin. Bir katlama varyantı satın alırsanız, o zaman performansını değerlendirin.
- Farklı yüzeyler için değiştirilebilir uçlu çubuklar seçin.
Ele alınması gereken bir diğer önemli konu da İskandinav yürüyüşüne yönelik sopaların ne kadar olduğudur, bu nedenle fiyat farklıdır ve bazı parametrelere bağlıdır:
- Karbon modelleri en pahalılar arasındadır. Bu kompozit malzemenin ürününde daha fazla, bu yüzden daha pahalı olacak. Maliyet 45-120 USD arasında değişmektedir.
- Bir dizi önemli özelliği olan dünya üreticilerinin Nordic çubuklarını seçmek isterseniz, fiyatlarının 30-60 cu aralığında olduğunu unutmayın.
- Nordik yürüyüş için doğru çubukları nasıl seçeceğimizi öğrenmek, profesyonel modellerin daha pahalı olduğunu, ancak dayanıklı malzemelerden yapıldığını ve sık kullanım için tasarlandığını belirtmekte fayda var. Çoğu durumda çıkarılabilir ekleri vardır. Fiyat 70 $ 'dan başlıyor.
Sabit uzunlukta İskandinav yürüyüşü için sopa
Bu grubun ürünleri sabittir, bu nedenle büyüme için ayarlanamazlar, ancak kırılabilecek ek sistemler olmadığından en güvenilir olarak kabul edilirler. Monolitik ürünler güçlü ve dayanıklıdır. Bu durumda, ayakkabı tabanının parametresini de göz önüne alarak, İskandinav çubuklarının büyüme için nasıl seçileceğini bilmek önemlidir. Büyüyen çocuklar için, sabit sopa satın almaya değmez ve büyüme altında düzenlenenleri seçmek daha iyidir.
Kuzey yürüyüşü için teleskopik çubuklar
Bu grubun ürünleri çeşitli bölümlerden oluşur, böylece katlanabilir ve kompakttırlar. Onlarla almak için uygundurlar, çünkü çantada fazla yer kalmazlar. Nordic yürüyüş için katlama çubukları, uzunluk boyunca sabitlenebilir ve yürüme için uygun olan ayrı hareket edebilir. Bir anti-şok sistemine sahip modeller vardır - çubuk içinde bir amortisör ve eklemlere zarar verebilecek titreşimleri emer.
İskandinav yürüyüşü için çubuklar - uzunluk nasıl seçilir?
Seçimdeki önemli bir kriter - uzunluk, çünkü eğitim sırasında doğru yürüyüş ve konfor tekniğine bağlı olacaktır. Nordik yürüyüş için çubukların uzunluğu aşağıdaki formülle hesaplanır: santimetre cinsinden artış düzeltme faktörü ile çarpılır. Hızlı bir tempoda yürümeyi sevenler 0.68'lik bir katsayı kullanmalı ve yavaş bir tempoyu tercih edenler ve hatta daha yaşlı insanlar bile 0.66 katsayısını seçmelidir. Kuzey yürüyüşü için çubukların yüksekliği rahat olmalı ve nasıl kontrol edileceği fotoğrafta belirtilmelidir.
İskandinav yürüyüşü için en iyi sopa
En iyi kıyafeti seçmek için dikkat etmeniz gereken bir takım kriterler vardır. Nordik yürüyüş için sadece sopaların büyüklüğünü değil, aynı zamanda yaptıklarını da dikkate almak gerekir. Bütçe seçenekleri için alüminyum alaşımları kullanın ve yeni başlayanlar ve sık sık ve sağlık için olmayanlar için uygundur. Profesyoneller ve düzenli olarak antrenman yapan kişiler için karbon ve fiberglastan ürünler üretin. Karbon fiber çubuklu modellerin iyi yayıldığı, hafif olduğu ve diğer modellere göre daha uzun sürdüğü dikkate alınmalıdır.
Hangi İskandinav yürüyüş direklerinin daha iyi olduğunu bulmak için, malzemeleri ele almanız ve seçenekleri ele almanız gerekir:
- Plastik Malzeme terlemez, bu nedenle eğitim sırasında eller ıslanır ve sap kayar. Hoş olmayan plastik ve dokunuşa, ama yine de zor.
- Mantar . Önceki malzemenin aksine, bu seçenek daha rahat ve dokunuş için hoş. Buna ek olarak, mantar doğaldır, bu nedenle ter emer. Sık kullanımda sapın ayrılmaya başladığı dikkate alınmalıdır.
- Kauçuk Kuzey yürüyüşü için çubukların nasıl seçileceğini açıklayan, tüm seçeneklerin en uygun olduğu düşünülen bu malzemeyi göz ardı edemezsiniz. Uzun süre dayanır, nemi iyi emer ve elinde kaymaz. Profesyonel sporcular bu seçeneği tercih eder.
İskandinav Yürüyüşü Leki İçin Sticks
Tanınmış bir Alman markası, yüksek kaliteli yürüyüş direkleri üretir. Bu markanın ana öncelikleri güvenlik ve konfor. İskandinav yürüyüş şirketi Leki için sopa seçimi çok büyük, bu yüzden, birçok farklı model var. Bu üreticinin ürünlerinin kalitesi için ödeme yapmak zorundadır, bu yüzden, fiyat 80 doları aşmaktadır:
- Ergonomik tutamak kullanımı sayesinde sopanın tutması rahattır.
- Güvenliği sağlamak için, birçok model retro-yansıtıcı elemanlar kullanır.
- Üretici, herhangi bir toprağa iyi yapışma sağlayan çubuklar için ipuçları geliştirdi.
- Yenilik, kendi büyümelerine, kendi ekipmanlarının derecesine ve arazinin koşullarına göre ayarlanabilen ayarlanabilir çubuklardır.
Nordic Walking Outventure için Sticks
Alüminyum alaşımlarından ve diğer güçlü malzemelerden üretilen güçlü ürünler sunan bir diğer tanınmış marka. İskandinav yürüyüşü için çubuk seçimi, sabitleme sisteminin seçimini dikkate alır, bu nedenle bu markanın modellerinde güvenilirdirler ve iyi bir stabilite sağlarlar. Kulplar için kışın soğutulmamış güçlü plastik kullanılır. Modeller, sert yollarda ve karda yürümeye yönelik iki çift ipucu içerebilir.
Nordic Walking Gabel için Sticks
İtalyan markası İskandinavya ve sportif yürüyüş için yüksek kaliteli çubuklar üretiyor. Nordic Walking Sticks, bu markanın, havacılık endüstrisi için bir alüminyum alaşımdan ve yedi katmanlı yüksek modüllü bir karbondan üretilen modellerini içerir. Bu ekipmanı imal etmek için, dayanıklı ve konforlu birkaç sıkma sistemi kullanılmaktadır.