Uyku bozukluğu, kadınlarda menopozun sık görülen bir tezahürüdür. İstatistiklere göre, üreme aktivitesinin tükenme döneminde, her üç hasta da tamamen uyuyamaz.
Uykusuzluk Tehlikeleri
Sağlıklı uyku eksikliği güvenli bir fenomen değildir. Kronik uykusuzluğun arka planına karşı, sinir ve kardiyovasküler sistem hastalıkları gelişebilir. Menopoz ile uyku bozukluğu yaşayan bir kadın daha da rahatsız, kırık ve dikkatsiz hale gelir. Bu durumda işlere konsantre olmak, akrabalara bakmak vb. Mümkün değildir. Genellikle gündüz vakti, kadın yaşanmaz uyuşukluk yaşar, ama geceleri gözlerini kapatamaz ya da birkaç kez uyanır, tekrar uyuyamaz. Menopoz ile uykusuzluğu görmezden gelmek çok tehlikelidir. Bir haftadan fazla bir süre dinlenemiyorsanız, vücut sınırına kadar bitene kadar acil önlemler alma zamanı.
Sağlıklı uykuyu geri yükleme yolları
Gece istirahati, zaman eksikliği ve bir kadının her zaman uygulayamayacağı birçok iç sorun nedeniyle bir dizi prosedürden önce gelmelidir.
Sağlıklı uyku katkıda bulunur:
- odanın havalandırılması;
- taze yatak çarşafları;
- rahat ve ferah yatak;
- aromatik yağlarla sıcak bir banyo;
- yürüyüş veya nefes egzersizleri;
- otlar üzerinde çay;
- yatıştırıcı müzik;
- yakınlık.
Aksine, uyumadan önce yapamazsınız:
- film izle, internette oturup;
- anlamlı müzik dinlemek;
- koş, trenle;
- akşam yemeği yemek için;
- Alkol, şeker, kafeinli içecekler içmek.
Uykusuzluk tedavisi menopoz ile başlar, yukarıdaki önerilerin tam olarak uygulanması olmalıdır. Uyku ile ilgili sorunlar tüm çabalara rağmen ortadan kalkmazsa, uyku hapı reçete edecek bir doktora danışmak son derece önemlidir. Bu tür uyuşturucular çeşitli doğaya sahiptir, birçoğu bitki kökenlidir, bu yüzden onlara zarar vermezler. Uyku haplarını kendiniz almak çok tehlikeli!
Uykusuzluk için otlar
Climax ile uyku geliştirin insanların yemek tarifleri yardımcı olacaktır.
- Nane ve limon balsamından yapılan çay - otlar bir fincan içinde demlenir ve yatmadan önce yarım saat içilir.
- Kuzukulağı suyu - kuru yapraklar (1 kaşık) bir bardak kaynar su dökün; bir saat ısrar ettikten sonra, çare günde üç kez yemeklerden önce 50 ml sarhoş olabilir.
- Biberiye tentürü - yaprakları (3 yemek kaşığı) alkol (1 cam) üzerinde 3 gün ısrar ediyorlar. Percolasyondan sonra, ilaç günde üç kez yemeklerden önce 25 damla alınır.
- Mavi siyanosis - bir bitkinin ezilmiş köklerinin (1 kaşık) kaynatılması, 200 ml su dökün ve yarım saat boyunca bir çift (su banyosu) dökün. Soğutulmuş aşağıya 15 dakika içinde şema altında kabul edilmesi mümkündür: bir yemekten sonra 3 - 4 kaşık. Suyu buzdolabında saklanır.
Menopoz diğer belirtileri
Kadın organizmanın üreme aktivitesinin yok olması sadece uykusuzluk ile değil, aynı zamanda eşlik eder:
- adet döngüsü ihlali ile menstruasyonun durması;
- şiddetli terleme ile ateş veya titreme saldırıları;
- azalmış libido;
- düzensiz kan basıncı;
- baş ağrısı;
- eklemlerde ve kaslarda ağrı;
- kemiklerin kırılganlığı, saç, tırnaklar;
- kuru cilt ve kırışıklıklar;
- kaygı, panik ataklar;
- sinirlilik;
- depresyon.
Menopozun bu belirtileri östrojen ve estradiol seviyesinde bir düşüşe neden olur ve bunun aksine, kandaki luteinizan, folikül uyarıcı hormon ve gonadotropinlerin yüksek seviyeleridir.
Menopozda depresyon
İklimsel dönemin tüm tezahürlerinden en büyük tehlike, depresif bir durumdur. İki hafta boyunca bir kadının depresyona ilgisi olmayan, gözde şeylerle ilgilenmeyen bir kadının, korku ve aşağılık duygusu duyması halinde teşhis edilir. Genellikle kadınlar şirketten kaçınırlar, kendilerini sevdiklerinden izole ederler, iletişim kurmazlar. Bu menopozdaki depresyonu daha da artırır. Böyle bir durum, intihar duygudurumunun mevcudiyetinde son derece tehlikelidir, bu nedenle, en ufak belirtilerle, hemen bir doktora danışmalı, depresyonun kadınsı bir kapris değil, neyse ki, tedaviye verdiği çok ciddi bir zihinsel bozukluk olduğunu hatırlamalıdır.