Yağları olabildiğince çabuk yakabilmek için yüksek düzeyde metabolizmaya ihtiyacınız vardır. Her insanın farklı bir metabolizması vardır , çok yüksek, düşük veya orta olabilir. Yüksek metabolizmaya sahip olan kişiler, tam bir kek yiyebilir ve hiç kilo almazlar, bu da düşük metabolik oranın sahipleri için söylenemez. Bu kişilerin bu durumu düzeltmelerine ve ekstra kilo vermelerine yardımcı olmak. Metabolizmanın nasıl dağıtılacağını öğrenmek gerekir.
İpuçları
- Başarının ilk adımı diyettir. Diyetinizin çok sayıda öğünden oluşması çok önemlidir, ancak şartlardan sadece biri - küçük porsiyonlarda yemek. İdeal seçenek her 3 saatte bir 200 g yemek yemektir.
- İkinci koşul doğru eğitimdir. Haftada en az 3 kez spor yaptığınızdan emin olun. Spor salonunda ve yüzme havuzunda randevu alın.
- Günlük yaklaşık 2 litre temiz, gazsız su tüketmek gerekir, bu çay veya kahve dikkate almadan.
- Gıdalarınızın daha büyük bir yüzdesinin bitki kaynaklı olduğundan emin olun. Çok daha fazla vitamin, yararlı mikro elementler vardır ve bu tür yiyecekler daha hızlı sindirilir.
- Gerisini hatırla. Vücudun restore edilmesi ve yenilenmesi için sağlıklı bir uyku gereklidir. Uyku sırasında vücut yağ yakımını etkileyen büyüme hormonu üretir.
- Düzenli olarak saunaya gitmeye çalışın. Gözenekleriniz açılır ve bunlar aracılığıyla toksinler, cüruflar ortaya çıkar ve aslında kilo vermeyi olumsuz etkilerler.
- Metabolizma oranı y masajı nedeniyle artar, çünkü aktif masaj hareketleri nedeniyle, kan vücutta daha hızlı hareket etmeye başlar. Salonda haftada en az 2 kez ve kendi kendine masaj yaptırmanız tavsiye edilir.
- Kontrast duş alın, sıcaklık düşüşleri dolaşım hızlanır ve aynı zamanda yüksek metabolizmanın görünümüne katkıda bulunur.
- Metabolik hızı olumsuz etkilediğinden, tüm stresli durumlardan kendinizi korumayı deneyin. Stres nedeniyle vücutta yağ biriktirirsiniz.
- Başka bir harika araç seks. Bu süreç sayesinde vücut, kalorileri yakmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan bir hormon üretir.
Bu kurallara uyun ve metabolizmanızın hızını önemli ölçüde artıracaksınız, bu da hızlı kilo verebileceğiniz anlamına gelir.