Kilo verme döneminde birçok kadın kendi favori ürünlerini yemekten hoşlanmazlar, çünkü onların görüşüne göre yüksek kalorileri vardır ve kilo almayı teşvik ederler. Vücuda faydaları paha biçilmez olsa da, meyveler içerir. Sağlığa olumlu etkisi olan ve kilo vermeye katkıda bulunan çok sayıda madde içerir.
Meyvelerin yararları ve zararları
Sadece bu ürünleri kullanmak için belirli kurallara uymak gerekir:
- Bir sürü karbonhidratlı tatlı meyveler sabahları daha iyi. Yemekten sonra, elmalar, armutlar, turunçgiller ve diğer asidik varyantları tercih edin.
- Meyveye iştah açmaz, ekmekle birleştirir. Onlardan salata yapmak ve tatlı yemek için en iyisidir.
- Muz, üzüm ve diğer tatlı meyveler, örneğin, bir atıştırmalık olarak sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.
- Sadece meyve diyetlerine uymak için en fazla 2 hafta tavsiye edilir. Beslenme uzmanları genellikle bu tip kilo kaybına katılmayı ve sadece boşaltma günlerini düzenlemeyi önermezler.
- Meyve ve çileklerin kilo kaybı için faydaları da taze sıkılmış meyve suları tüketerek elde edilebilir. Ayrıca, 1 çorba kaşığı aşırıya kaçmamak önemlidir. günde yeterli olacaktır.
- Tatlı sevenler için kurutulmuş meyveler ile tatlılar değiştirilmesi tavsiye edilir, ana şey onları istismar, yeterli 5 adettir.
- Vücut için meyve kullanımı donmadan sonra korunur, sadece doğru bir şekilde yapılması gerekir. İçlerinde çok fazla buz ve kar varsa, bu tür ürünlerden hiçbir faydası olmayacaktır.
- Farklı meyvelerin diyetini çeşitlendirin, herhangi bir seçenek üzerinde durmak önerilmez.
- Gerekli miktarda vitamin ve mineral almak için günde en fazla 0,5 kg meyve yemelisiniz, ancak bu miktarın meyve ve sebzeleri içerdiğini unutmayın.