Smoothie - ingilizce, "sağlıklı" anlamına gelir. Bu sağlıklı ve besleyici içecek ağırlıklı olarak meyveler, meyveler ve bazen de sebzelerden oluşur. Meyveli smoothie'leri nasıl yapacağınızı öğrenelim.
Meyve smoothies için reçete
maddeler:
- muz - 3 adet;
- yoğurt içen - 500 ml;
- kivi meyvesi - 4 adet.
- taze nane - 25 g.
hazırlık
Muz ve kivi soyulur. Nane yıkanır ve yaprakları saplardan ayırırız. Meyveleri büyük parçalar halinde kesilmiş ve nane ile birlikte derin bir kaba koyulmuştur. Daha sonra tüm malzemeleri pürüzsüz bir şekilde blender ile çırpın. Çok fazla yoğurt içer ve tekrar bir dakika daha çırpın ... Hepsi bu kadar lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazır!
Berry-meyve smoothies
maddeler:
- mango - 1 parça;
- taze ahududu - 1 adet;
- yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlık
Mango ve ahududular yıkanır. Mangoyu bir kupaya sürün, meyveleri ekleyin, biraz yulaf ezmesi yudumlayın ve pürüzsüz bir hale gelene kadar her şeyi bir karıştırıcıyla çırpın. Daha sonra meyve smoothie'yi bir bardağa dikkatlice dökün ve masanın üzerine servis edin.
Meyve smoothies nasıl yapılır?
maddeler:
- mango - 1 parça;
- vanilyalı yoğurt - 0,5 ürün;
- konsantre tutku meyvesi suyu - 0.5 masa;
- su - 0.5;
- buzlar.
hazırlık
Bir karıştırıcıda, doğranmış mangoları, yoğurdu ve konsantre tutkulu meyve suyunu karıştırın. Sonra su dökün ve buz atın. Pürüzsüz hale gelene kadar tekrar çırpın ve hemen servis yapın.
Muzdan meyve smoothie
maddeler:
- süt - 1 adet;
- muz - 1 parça;
- bal - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- süzme peynir - 0,5 yemek kaşığı.
hazırlık
Böylece, bir meyve smoothie yapmak için, muz temizlenir ve birkaç parçaya kesilir. Daha sonra parçaları karıştırıcıya ekleyin, sütü dökün ve iyice çırpın. Ardından, kalan tüm malzemeleri atın ve homojen bir içecek elde edilene kadar tekrar çırpın. Hemen sonuçta ortaya çıkan kokteylleri bir bardağa döküp, eşsiz tadı ve aromasının tadını çıkarıyoruz.
Bir blender içinde meyve smoothies için reçete
maddeler:
- yoğurt içen - 300 ml;
- avokado - 1 parça;
- kivi meyvesi - 2 adet.
hazırlık
Avokado kabuğu dikkatli bir şekilde temizler, taşı çıkarır ve dilimler halinde keser. Kivi yıkanır, temizlenir ve büyük küplerde parçalanır. Daha sonra meyveyi kasenin kabına koyun ve ezin. Bundan sonra, içme yoğurdu dökün ve tekrar homojen bir kıvama çırpın. Kokteyli bardaklara döküyoruz, buz katıyoruz ve hemen masaya servis ediyoruz.
Narlı meyve güler yüzlü smoothie
maddeler:
- muz - 5 adet;
- nar - 0.5 adet.
- kivi - 1 adet;
- bal - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- Trabzon hurması - 1 adet.
hazırlık
Muzu temizleriz, halkalar halinde keseriz, blenderın kasesine ekleyip biraz sıvı bal ekleyin. Pürüzsüz pürelenene kadar birkaç saniye boyunca yüksek hızda geçin. Ardından kütleyi gözlük ve seviyeye kaydırın. Trabzon hurması yıkanır, dikkatli bir şekilde kök kaldırılır, orta parçalara kesilir ve ayrıca homojenliğe kadar karıştırılır, biraz bal ilave edilir. Trabzon hurması kemikleri varsa, önce onları çıkarırız. Bundan sonra, püresi muz tabakası üzerinde persimmons'tan kaydırın. Kivi temizlenir, parçalara ayrılır ve blender kasesine konur. Kalan bal ekleyin ve pürüzsüz kadar çırpın. Patates püresini persimmonun üzerine yaydık,
Kavundan meyve smoothie
maddeler:
- kavun - 300 g;
- kireç - 0,5 parça;
- limon - 0,5 parça;
- taze nane - 0.5 ışın.
hazırlık
Kavun iyi yıkanmış, soyulmuş ve parçalara ayrılmıştır. Karıştırıcı kabına yayıyoruz, nane yaprakları ekliyoruz, narenciye suyunu sıkıyoruz ve homojen bir kütle elde edilene kadar iyice çırpın. Bardaklarda smoothies döküp hemen servis yapıyoruz!