İnsanlarla çalışmak aynı zamanda hem hoş hem de zordur. Bir yandan, bir kişinin bilgi, duygu ve düşüncelerini paylaşması gerekir. Ancak öte yandan, bazen, iletişimden, bir kişi ciddi olarak yorulabilir. İkinci durumda, bu tür yorgunluk, profesyonel tükenmişliğin başlangıcı olan kronik hale gelebilir.
Doktor, neyin var? ..
Şimdi, kendinize dönün, nefesinizi, duygularınızı, ruhunuzu hissedin ... Aşağıda listelenen noktalardan geçin ve akliyenin şu anki durumunuzun özünü yansıttığını düşündüğünüz bir onay işareti koyun:
- duygusal yorgunluk hissi, tükenme;
- enerji ve enerji eksikliği;
- işe tamamen kayıtsızlık;
- meslektaşlarına, astlarına ve müşterilere artan sinirlilik;
- sık baş ağrısı;
- uyku bozukluğu, uykusuzluk;
- işitme, görme bozukluğu;
- İş değiştirmek ya da "uzak ve uzun" gitmek istiyoruz.
Bunlar profesyonel tükenmişliğin ana işaretleridir. Benzer belirtilerin gözlemlenmesi durumunda, bir psikologdan yardım almak daha iyidir, çünkü tükenmişlik sendromundan bağımsız olarak kurtulmak imkansızdır. Evet, bir seçenek olarak, acilen bir tatil yapabilir ve iki hafta "deniz kenarında, mavi denizde" geçirebilirsiniz. Psikologlara göre güneş, stres ve yorgunlukla baş etmeye yardımcı olur. Fakat eğer böyle bir olasılık yoksa ve çalışmaya devam etmeye devam etmek zorunda kalırsanız, işten çıkarılma ile birlikte işten ayrılmanız gerekir, o halde lütfen bir yol uzmanına. Özel eğitim ve alıştırmalardan oluşan üç ila yedi seansa ihtiyacınız olacak ve orada - hoşçakal yorgunluk!
Tedaviden daha iyi önlem
İş yerinde mesleki tükenmişliğin sık nedenleri aşırı duygusallık, inisiyatif ve uzun süreli izin yokluğu. Profesyonel tükenmişlikle nasıl başa çıkılacağını ve nasıl önleneceğini daha iyi bilmek gerekir. Sırayla başlayalım.
- İş yerindeki insanlarla iletişim kurarken, kısıtlama yapmaya çalışın ve “duygusal rezervinizi” koruyun. Özellikle olumsuz duyguları gösteren duygusal yıkıma maruz kalıyoruz, örneğin takımdaki dedikoduları ve entrikaları ya da belirli bir hoş olmayan insanı tartışıyoruz. Bunu yapmadan önce, bunun çok önemli olup olmadığını ve zaman ve enerji harcamasına değip değmeyeceğini düşünün.
- İşteki aşırı girişim, fiziksel sağlık açısından size iyi bir şey vaat etmiyor. Kendi çalışmanıza ek olarak, kendi başınıza da bir şey yapmayın, yalnızca kalitatif olarak yapabileceğinize inanmayın. Sonunda, delege etmeyi öğrenin ve kahve içmek ve favori derginize göz atmak için fazladan bir dakikanız olduğunu göreceksiniz.
- Ve sonunda, tatil hakkında. Dinlenmen gerekiyor ve bunu doğru yapmalısın. İki gün boyunca yorgunluktan ve tahrişten kurtulmayacaksınız. Geri kalanınız en az on gün olmalı ve kalite olmalıdır. Tam bir tatili ne kadar sürdüğünüzü ve çok iyi olduğunuz bir yere gittiğinizi düşünün.
ve senin için çok değerli biri ile? Muhtemelen, zamanınız geldi ve durumu değiştirme zamanı geldi.
Yukarıdakilerin tümüne uyum, profesyonel tükenmişliğin etkili bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Bilginiz, deneyiminiz ve becerileriniz tamamen takdir edilmelidir. İşinizle ilgili memnuniyetsizlik, ücretler ve kariyer gelişimindeki eksiklikler kaçınılmaz olarak sizi iş yerinde duygusal tükenmişliğe götürecektir. Sürekli hoşnutsuzluk ve kızgınlık, sürekli stres yaşayacaksınız. Bu durumda işleri daha iyi değiştirirsiniz, çünkü kendinize saygı duymanız ve kendi değerinizi bilmeniz gerekir.