Her saniyenin beyni, dış dünyadan, yaklaşık bin sinyalin çevresinden alır. Önemli bir zihinsel süreç olan dikkat sayesinde gerekli bilgilerin seçilmesi ve gereksiz yere atılması gerçekleştirilmektedir. Dikkat, beynimizin yükü önleyebildiği bir çeşit filtre.
Ve bazen modern nüfusun yarısından fazlasını etkileyen dikkatsizlik, bireyin kalitesidir. Varlığı, beynin niteliksel ve gerekli bilgileri seçmesini zorlaştıran bir dizi alışkanlık ile açıklanmaktadır.
Sizinle olsaydınız, kitabı okudunuz, sonra da okumanın çoğunu unutmuştunuz ya da muhatabınızın yayınladıklarına birkaç dakikadan fazla konsantre olamayacaksınız. Ya da cep telefonunun, anahtarların vb. Yerlerini nereye koyduğunuzu sürekli olarak unutuyorsunuz, sonra aşağıda listelenen faktörlerden bazıları dikkatinizin eksikliğiyle ilgili bir açıklama olabilir.
Dikkatsizlik geliştirip geliştirmediğinizi etkileyen faktörleri göz önünde bulundurun ve görünüşünün nedenini gösterin.
Antropojenik doğanın nedenleri
Teknolojilerin gelişimi, insan hayatını daha pratik ve pratik hale getirmeye yardımcı olur, aynı zamanda dikkatimizi çeker. Başlangıçta, insan beyni onun için gerekli olan görevleri yapılandırabilir. Ancak, bir kişinin ürettiği daha eşzamanlı vakalar, beyninin dikkat etmesi ve herkese konsantre olması daha zordur.
- Dikkatsizlikle nasıl baş edersiniz: beyninize aşırı yüklenmeyin, bir organizatör kullanın veya bir günlük tutun, bir günde yapılması gereken her şeyi yazın. Antropojenik aşırı yüklenme olmadan (internet ve mobil iletişim olmadan) günler için kendinizi deneyin ve düzenleyin. Bundan sonra, planlanandan iki kat daha hızlı olduğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız.
- Doktora başvurunuz: Örneğin, bir SMS gönderdiğinizde ve bundan sonra başladığınız etkinliğe geri dönmeniz çok zor ve bunu yapmamak için nedenleri bulmaya çalışıyorsunuz.
Uyku eksikliği
20 ila 70 yaş arasındaki bir kişi için, uyku normunun günde 7-9 saat olması gerektiğini unutmayın. Gerekli normdan daha az uyuduğunuz zaman, kronik zayıflık, sinirlilik, zayıf konsantrasyon, baş ağrısı olabilir. Bu, genel performansınızı olumsuz yönde etkileyerek, dikkatsizlik ya da çağrılmadığı gibi, kararsızlığa neden olur.
- Nasıl savaşılır: En basit cevap - uyumalısın. Durumunu normale döndür.
- Doktora başvurma: Gerekli sayıda saati uyursanız ve belirtiler kaybolmazsa, tavsiye almak için bir uzmana danışmanız gerekir. Sonuçta, nedenleri farklı olabilir (uyku hijyeni, uyku bozukluğu, vb ihlal)
İlgisiz çalışma
İş, çoğu zaman kişinin yaşamındaki ana konumlardan birini alır. Eğer işinizden sürekli olarak memnun değilseniz, bu kronik hastalıklara yol açabilir.
- Dikkatsizlikten nasıl kurtulur: işinizi değiştirin ya da tutumunuzu değiştirin, olumlu tarafı bulun.
- Doktora başvurma: Eğer sürekli olarak kolektif görevleri yetersiz bir şekilde yerine getirmenizi gerektiren işlemleri yapamıyorsanız ve bir yılda birkaç kez iş değiştirmek zorunda kalırsanız, o zaman bir doktora danışmaya değer.
Stresli durumlar
İnsan beyninin bilişsel merkezleri çeşitli stresli durumlardan olumsuz etkilenir. Bu nedenle, açıkça düşünme ve gerekli görevlere hızlı bir şekilde tepki verme yeteneğini kaybedersiniz.
- Dikkatsizlik nasıl aşılır: kendiniz için bir dinlenme oturumu düzenleyin (günde en az iki kez). Bir düşünceye, meditasyon yapmaya ve rahatlamaya çalış.
- Doktorun adresi: stres, dikkatsizlik, depresif bir duruma veya ruh halinizdeki keskin değişikliklere dönüşebilir.
Hareketsiz yaşam tarzı
Düzenli fiziksel egzersizler beyninizin net ve sıkı bir şekilde düşünmesine yardımcı olur. Ayrıca dikkatsizlik nedenlerinden kurtulmak için yardımcı olur.
- Olumsuzluğun üstesinden gelmek için: günlük rutininize her sabah şarj etme alışkanlığınıza girin. Daha fazla yürüyün
devletinize katkıda bulunur. - Dikkatsizlik tedavisi: 5 dakikadan fazla bir yerde kalmayı zor buluyorsanız ve her zaman bu amaç için amaçsız bir yere gidersiniz. Günde 3 saatte beyninizin son suyunu sıkma isteğiniz varsa, bir uzmanla görüşerek alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmeniz gerekir.
Dolayısıyla, dikkatsizlik bir insanda olumsuz bir şey değildir, ancak sadece hızlı bir şekilde bertaraf edilmesi gerektiğini anlamak gerekir.