Şüphesiz sık sık duygular sürekli "kimya" olduğunu duydum. Yaşadığımız duygular aslında vücudumuzdaki çeşitli biyokimyasal reaksiyonların sonucudur. Örneğin, bir kişi özel hormonların salındığı anda “sevinç hormonları” olarak adlandırılan ruhsal iyileşme, neşe ve sınırsız mutluluk hissi verir. Cephaneliğinizde, gelişimlerini teşvik etmeye ve neredeyse her zaman yüksek ruhlarda hissetmeye yardımcı olacak birçok yol vardır.
Sevinç hormonları türleri
Bir kişinin psiko-duygusal durumunu etkileyebilecek çeşitli hormonlar vardır. Serotonin neredeyse herkes tarafından bilinen bir sevinç hormonudur. Ağrıyı azaltmak da dahil olmak üzere birçok vücut sisteminin çalışmasını düzenler. Başka bir sevinç hormonu, endorfinlerdir. Onun serbest bırakılması en kolay provoke edildi. Serotonin üretimini arttırmanın ve endorfinin akupunktur yoluyla olabileceğine inanılmaktadır. Son olarak, üçüncü sevinç hormonu olan oksitosin'den bahsetmeye değer. Doğumdaki kadınlarda, emzirme döneminde ve ayrıca cinsel uyarılma sırasında kandaki konsantrasyonu önemli ölçüde artmaktadır. Oksitosin, endişe ve korku duygularını azaltır ve tatmin duygusu verir.
Sevinç ve mutluluk hormonu arayışı içinde
Bu hormonların salınımını provoke etmenin en etkili yollarından biri uzun ama fiziksel aktiviteyi zayıflatmıyor. Koşu, koşma, tenis ya da yüzme en iyisidir. Muhtemelen, koşunun ortasında eşi benzeri görülmemiş bir rahatlık hissettiğinizi hatırlarsınız - bu sözde "koşucu öfori" dir. Ve neredeyse bütün gün spordan sonra neşe ve manevi iyileşme hissediyorum - bu aynı zamanda endorfinlerin eseridir.
Sevdiğiniz müzik kompozisyonlarını dinlerken sevinç endorfin hormonu da üretilir. Tercih ettiğiniz türün müziği çok önemli değil, asıl mesele hoş çağrışımlar uyandırmasıdır. Alarm saatinizi en sevdiğiniz melodiye koyun ve sabah yükselişi çok ağır görünmeyecektir.
Aromaterapi, sevinç hormonunun üretimini teşvik etmenin başka bir etkili yoludur. Endorfinlerin diğerlerinden daha fazla salınmasının bazı esansiyel yağları (gül yağı, paçuli yağı, lavanta, sardunya) uyardığına inanılmaktadır. Ama asıl önemli olan, seçilen kokuyu sevmenizdir. Eğer koleksiyonunuzda birkaç parfüm şişesi varsa. Kasıtlı olarak hoş bir etkinliğe ya da uzun süredir beklenen bir yolculuğa çıkmak, lezzetlerden birini kullanın. O zaman gelecekte size olumlu duygulara neden olacak.
Elbette, üç hormonun da güçlü bir şekilde serbest bırakılmasının en hoş yollarından biri seks yapmaktır. Ayrıca, sevinç hormonunun aktif üretimi, gönül verdiğiniz bir zamanda gerçekleştirilir.
Hangi ürünlerde neşe hormonu aranacak?
Aslında, bu hormonlar, ürünlerde saf halde bulunmazlar, fakat bunlar, serotonin ve endorfinlerin oluşturulduğu maddeleri içerir. Böyle bir bileşik, amino asit triptofan'dır.
- Sevinç hormonu içeren ürünler,
ya da daha ziyade triptofan: hurma, muz, incir ve erik. - Çoğunlukla sevinç hormonunun çikolatada olduğunu duyabilirsiniz. Aslında, çikolata tüm aynı triptofanın kaynağıdır. Karanlık çeşitleri seçmeye çalışın, çünkü bu amino asitin en yüksek içeriği içeridedir .
- Triptofan domateslerde de bulunabilir, bu nedenle domatesli salataların ruh halini biraz yükseltmesine yardımcı olabilirsiniz.
- Süt ayrıca, vücudumuzda serotonin sentezinin gerçekleştirildiği bir peptit kaynağıdır.
Sevinç hormonlarının üretimini arttırmak için yukarıda açıklanan yöntemleri kullanırsanız, yılın herhangi bir zamanında ve birçok durumda kötü ruh halini unutabilirsiniz.