Spor salonu, kilo vermek isteyenler için ideal bir yerdir. Çeşitli egzersiz ekipmanı ve ek ekipmanlar iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır, ancak sadece spor salonunda kilo vermeyi nasıl kullanacağınızı bilmek önemlidir. Salonda eğitim ile ilgili mevcut kuralları ve özellikleri dikkate almak gerekir.
Bir kız spor salonunda nasıl kilo verir?
Kadınların salona geldiklerinde karşılaştıkları ilk şey, bir koçla uğraşmaya değip değmeyeceğidir. Hızlı kilo vermek ve sakatlanmak istemiyorsanız, bireysel bir yaklaşım çok önemlidir. Sonuç, doğru uygulama tekniğine bağlıdır ve bunu dışarıdan kontrol etmeksizin başarmak imkansızdır.
İpuçları, spor salonunda kilo vermek için ne yapmalısınız?
- Eğitim, bacakların kasları önce yükü alacak ve daha sonra yukarı doğru hareket edecek şekilde tasarlanmalıdır. Bunun nedeni, en büyük kasların bulunduğu vücudun alt kısmında olmasıdır.
- Egzersizleri yapın, ilk aşamada, üç farklı yaklaşımlar alır. Az sayıda tekrar ile başlayın ve yavaş yavaş yükü artırın. Dinlenme molalarında olduğu gibi, minimum olmalı.
- Kilo vermenin ne kadar çabuk olduğu, spor salonunda antrenman yaparken ilgi duyuyorsanız, o zaman
kardiyo. Böylece, yağ yakmak ve güzel bir rahatlama oluşturmak mümkün olacak. - Büyük önem taşıyan düzenlilik ve aşırı kilolardan kurtulmak istiyorsanız, haftada üç kez egzersiz yapmanız gerekir.
- Zaman zaman kompleksi değiştirmeye çalışın, egzersizleri değiştirin, çünkü kaslar yüke alışır ve buna cevap vermeyi keser.
Sonuç olarak, beslenmenin öneminden bahsetmek istiyorum, çünkü başarının yarısından fazlası bir kişinin ne yediğine bağlı. Düzgün bir diyet yapmak için, bilinen diyetetik kurallarını kullanmanız önerilir.