% 80 oranında, insan büyümesi genetik faktörler tarafından önceden belirlenir, ancak geriye kalan% 20, yediğimiz ve yaptığımız şeydir. Yani, 1/5 ile büyümemiz bize bağlı!
Egzersizler nasıl seçilir?
Büyümeyi arttırmak için iki ay içinde 5-10 cm uzayabileceğiniz özel egzersizler vardır. Bu tür bir eğitim, iskeleti uzatmaya yardımcı olan tübüler kemikler ve omurlardaki büyüme bölgesini uyarır.
Bununla birlikte, omurganızı uzatarak, büyüyen kaslara sağlamayı unutmamalısınız. Büyümeyi artırmak için egzersizler kümesi bir kas korse geliştirmezse, kaslar kemiklerin büyümesini geciktirmeye başlayacaktır.
Bir çocuğun büyümesini arttırmaya yönelik egzersizler söz konusu olduğunda bu faktöre dikkat etmek özellikle önemlidir. Çocuk büyüdükçe (ve erkeklerin kemikleşmesi 17 yaşına kadar tamamlanırsa), ağır ağırlıkları kaldıramazsınız, bu çok tuhaf ve kısa yapar. En iyi örnek köylü çocuklar.
Büyümeyi arttırmak için ideal fiziksel egzersizler , yüksek atlamalar ve çubuğun üzerinde durmaktır. Her iki egzersiz de iskeleti uzatır, uzatır, bir yük verir ve kaslara.
Turnike, yerçekimi çekiminin üstesinden gelmemize izin verir, ki bu doğrudan olabileceğinden daha düşük olduğumuz sebeptir. Bir gece uykusundan sonra, bir kişinin boyu 2-3 cm daha yüksektir, günün sonunda en düşük seviyedeyiz. Turnike bu 3 cm'yi korumanıza yardımcı olacaktır.
Bir kişinin büyümesini arttırmak için bir egzersiz olarak germe yapmak da çok etkilidir, ancak diğer egzersizlerin yardımı ile kas gelişimine ayrı ayrı girmeniz gerekir.
egzersizleri
Büyümeyi arttırmak için yoga yapacağız. Bilim dünyası 25 yıldan beri büyümeyi durdurma çağını düşünürken, yoga ustaları kendine güvenir, kişi tüm yaşamını büyütür. Ana şey onun buna müdahale etmemesi.
Egzersizlerin fayda sağlayabilmesi için, büyüme süreçlerine zarar veren kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz ve aynı zamanda ağırlık kaldırmalarını durdurmanız gerekir. Duruşunuzu izleyin, diyetinize daha fazla protein ekleyin. Büyüme hormonunun sadece bir rüyada üretildiği bilindiğinden büyüme için özel bir rol, tam teşekküllü bir uyku ile oynanır. Büyüdüğünüzü gösteren bir yükseklikten düşerek rüyaları hatırlıyor musun? Belki de egzersizleri sayesinde sizi tekrar ziyaret edecekler.
- Dörtte birlikteyiz, kuvvetli bir şekilde sırtımızı büküyoruz, böylece omuz bıçakları pelvise uzanıyor. Kafa düz, göğüs öne doğru uzanıyor. Derin bir nefes alırız, ekshalasyona geri dönüyoruz, pozisyonu düzeltiyoruz. İlhamda kediyi çömeltik. Yuvarlama, omurgaya mide basıyoruz, onu çiziyoruz.
- Çocuğun pozuna diz çöküyor, kollarını onun önüne doğru uzatıyor, vücudunu dizlerinin üzerine eğiyor ve bırakıyorduk. Dizler pelvisin genişliğine birleştirilebilir veya yayılabilir.
- Buradan köpeğin pozuna geçiyoruz. Leğen kemiği yukarı doğru uzanır, arka kıvrımlar, dizler hafifçe bükülmüş, aşağı doğru çekeceğimiz topuklular. Yavaşça kendimizi elimizle bacaklara çekeriz, biraz asarız, ellerimizi dirseklere bağlarlar. Yavaşça dayanıyoruz.
- Avuçlarımızı yere yatırıyoruz, gövdeyi öne yatırıyoruz, ön bacağın dibini büküyoruz, arka ayağı arkadan yukarı doğru kaldırıyoruz. İndiririz ve bir okçunun pozu oluruz. Bacak düz, ayak parmağını asar. Vücudun ön bacağı üzerindeki ağırlığı (diz parmakların ötesine geçmez, 90 ° 'lik bir açıda bükülür) ve eller. Elleri yerden yırtıp, bele koyarız, sırtımızı düzeltiriz. FE'ye geri dönüyoruz - ellerimizi yere indiriyoruz, arka bacağını kaldırıyoruz, ön bacağına geri getiriyoruz ve değiştiriyoruz. İkinci ayağımızla derin bir adım atıp, tüm kombinasyonu tamamen tekrarlayan bir okçu haline geliyoruz.
- IP - önceki konumdan, ellerdeki vurgu ile her iki bacaktaki rafa geri dönüyoruz. Yerden gelen eller yırtılmaz, arka kıvrımlar, göğüs öne doğru uzanır. Solunduğumuzda, bükdüğümüz ilhamın arkasındayız.
- Yavaşça yukarı çıkın.