Aşırı kiloya karşı genel mücadelenin arka planına karşı, bir çift kilo almaya istekli bayanlar görmek garip. Ancak garip bir şekilde, hızlı bir şekilde nasıl toparlanacağını düşünen insanlar da yok. Birisinin doktor tavsiyesi üzerine kilo alması gerekir, çünkü aşırı sağlığın kadın sağlığı açısından son derece tehlikeli olduğu ve bir kişinin daha fazla ağız sulandıran formlar elde etmek için nasıl toparlanacağını bilmek istediği bilinmektedir. Fakat her ikisi de bir hafta için çabucak yapmak istiyorlar. Tabii ki, metabolizmanın tuhaflıkları nedeniyle, hızlı bir şekilde nasıl iyileşeceği hakkında düşünemeyen bireyler vardır, onlar bir günde tam anlamıyla bunu yapabilirler, ancak onlar için kilo vermede bir sorun değildir. Geri kalan her şey kilo almak için önlemler almalı ve ilk etapta özel bir diyet.
Hangi ürünlerden kurtulabilirim?
Bir hafta boyunca iyileşmenin nasıl mümkün olabileceği sorulduğunda, çoğu kişi daha fazla yemek yemenin gerekli olduğunu söyleyecektir. Bu ifadede hakikatin payı elbette ki. Ancak, sadece çok yemeye başlarsanız, sağlık vücuda eklenmez, bu yüzden özel bir diyet doğru yaklaşım olacaktır. Bu kelimeden korkmanıza gerek yok, diyetiniz, zayıflamayan bayanlardan farklı olarak, unlu mamuller ve şekerlemeler üzerindeki kısıtlamalarla dolu olmayacak, tüm bunlar sizin için mümkün. Ve karbonhidratlar dışındaki yiyeceklerde, özellikle balık, yumurta ve et ile örtüşen çok sayıda protein olduğu gerçeğine dikkat etmelisiniz. Ama biz yağları unutamayacağız - E vitamini için, bitkisel yağda bulunan, vücudunuz size çok teşekkür edecektir. Bu yüzden salataları bitkisel yağ ile doldurmaktan çekinmeyin. Ama unutmayın, diyet temelde protein-karbonhidrat olmalıdır.
İştahınızı yükseltmek için, haftanın her günü için zengin bir menü hazırlayın ve yemek yeme isteğinizi canlandırmaya çalışın. Bunun için yemeden önce bir bardak meyve ya da sebze suyu içmeniz ya da alkolsüz bira içebilirsiniz. Bir diyet geliştirdikten sonra aşağıdaki kuralları unutmayınız.
- Görünüşe geldiğinde aç olmanıza izin vermeyin, sadece atıştırmalık. Ve genelde, mümkün olduğunca sık, küçük porsiyonlarda, ama günde 5-6 kez yemelisiniz.
- Öğle yemeğinden sonra hemen kırılmayın ve bir yere koşmayın, 30 dakika dinlenmeye daha iyi olur. Şu anda, sessizce oturabilir, pencerenin dışındaki manzaraya hayran olabilirsiniz ve vücudun sakin bir şekilde gelen yiyecekle baş etmesine izin verebilirsiniz.
- Çok fazla sıvı içmeniz gerekiyor, günde 2-3 litre. Sıradan su içebilir, 4 çorba kaşığı krema veya çay ile kahve içebilirsiniz, kendinize bu kadar lezzetli takviyeleri inkar edemezsiniz.
- Ve tabii ki vitaminleri ve mineralleri de unutmamalısınız. Bunların doğru içeriğine sahip ürünler bulmak zor ise, ek vitamin kompleksleri almak gerekir.
Sigarayı bırakarak daha iyi olabilir miyim?
Herkes, sigarayı bırakmayı bırakırsanız daha iyi olabilirsiniz. Ve bu zararlı alışkanlıktan vazgeçmek isteyen pek çok insan, sigaraları tamamen terk etme konusundaki isteksizliği, keskin bir şekilde şişmanlama korkusunu motive eder. Bu yöntem bizim durumumuzda kullanılacak mıdır, sadece sigarayı bırakarak iyileşebilir miyiz? Gerçekten de, kötü bir alışkanlıktan kurtularak kilo almak mümkündür, çünkü sigara kalori yakmaya yardımcı olur, açlığı bastırır ve aynı zamanda tatlılar gibi zevk merkezini de etkiler. Evet ve sigarayı bırakmak, insanlar genellikle serbest bırakılan zamanla ne yapacağını bilmezler ve onu yiyecekle doldurmaya eğilimlidirler. Bu yüzden sigara ile "bağlanıyor", ancak iyileşebilirsiniz, ancak bu ölçüye aşırı güvenmeyin. Yetersizlik sorununu kapsamlı bir şekilde çözmek daha iyidir - ve kötü alışkanlığı reddetmek ve diyete uymak daha iyidir.
Genel olarak, en iyisi, en hızlı seçenek olmasa da, bir fitness kulübüne bir abonelik satın almasıdır. Bu eğitmen sıkı bir rehberlik altında, sadece daha iyi değil, hayallerinizin bedenini elde edemezsiniz.