Kemiğin, dişlerin, saçların ve tırnakların sağlığı için gerekli olan element kalsiyumun sırrı değildir. Muhtemel problemlerden kaçınmak veya mevcut olanların üstesinden gelmek için diyette bu mineralin yeterince izlenmesi önemlidir. Bununla birlikte, vücut ile ilgili her durumda olduğu gibi, bu önemlidir ve aşırıya kaçmamalıdır: aşırı kalsiyum sizin için kullanılmayacaktır, ne de onun yokluğu olacaktır.
Kalsiyum preparatlarının kabul edilmesi gerekli midir?
En iyi kalsiyum preparatlarını aktif olarak aramadan önce, bir kişinin bir güne ne kadar ihtiyaç duyduğunu bilmelisiniz. Tam miktar, boy ve ağırlık oranından hesaplanır, ancak daha genel veriler vardır:
- 24 - 1200 mg altındaki çocuklar ve gençler;
- 24 yaşın üzerindeki erkekler için - 1000 mg;
- kadınlarda 24 yıl ve menopoz başlangıcından önce - 1000 mg;
- menopoz başlangıcından sonra kadınlar - 1500 mg;
- Gebelik ve emzirme döneminde 19 yaş altı kadınlar - 1600 mg;
- Hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar 19 yaşından büyük - 1200 mg.
Kadınlar için kalsiyum preparatları seçmek, doza özel dikkat göstermeye değer: yukarıdaki bilgilerden de görülebileceği gibi, bu durumda dikkat edilmesi gereken birçok incelik vardır. Her durumda, ilaçları kendiniz yazamazsınız ve bir doktora danışmaya değer.
Kalsiyumun etkili preparatları
Tüm kalsiyum preparatları, her birinin kendine has özellikleri olan üç büyük gruba ayrılır. Vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlı olarak, doktorunuz size bu gruplardan biri için bir ilaç yazacaktır.
Sadece kalsiyum tuzu içeren monopreparasyonlar
Kalsiyumun katkısız olarak içerdiği müstahzarlar saf haliyle oldukça popülerdir. Genellikle kalsiyum karbonat, kalsiyum sitrat veya kalsiyum laktattır. Bu tür kalsiyum preparatlarının listesi şunları içerir: vitacalcine, kalsiyum-kumoz.
Birleşik müstahzarlar
Bu tür preparatların bileşiminde, kalsiyum tuzuna ek olarak D vitamini ve diğer mineraller eklenir. Bu tür ilaçların kullanılmasının avantajı, vücudu, kemiklerin ve dişlerin oluşumu ve korunmasında da yer alan iki önemli element olan Ca ve D vitamini ile zenginleştirme fırsatıdır. Bu ilaçlar kalsiyum D3 nycomed, calcemin içerir.
Multivitamin preparatları
Bu ürünlerin bileşimi çok sayıda farklı vitamin ve mineral içerir. Çok miktarda kalsiyum tedarik etmenin yanı sıra, bu tür kompleksler vücudu bir çok faydalı madde ile zenginleştirmektedir. Örnek olarak, vitrum, san-tuz, çoklu sekme , asansör getirebilirsiniz. Özellikle kalsiyum, hamile kadınlar için tasarlanmış olan kompleksler açısından zengindir.
Kalsiyum alarak çözmeyi denediğiniz problemlere bağlı olarak, doktorunuz yukarıda listelenen gruplardan biri için size bir ilaç yazacaktır.
Kalsiyum preparatları ne kadar doğru alınır?
Bu tür ilaçlar kullanıyorsanız, tek bir dozun çok büyük olmadığından emin olun.
Günde daha fazla, tüm günlük oranı birkaç resepsiyona ayırın.
Gece boyunca kalsiyum takviyeleri almak en iyisidir, gece boyunca kemik tahribatı süreçleri vücutta aktif olarak akmaktadır. En iyi kalsiyum emilimi için, herhangi bir asidik sıvı ile sıkılmış yemekler arasında kullanmanız gerekir - kızılcık suyu, portakal suyu, vb. Bu formda, ilaç çok daha iyi emilir. Ek asidik ortam nedeniyle, mide ortamından bağımsız olarak kalsiyum emilimini sağlayan sitrat oluşur.