Süt üzerindeki boşaltma günü, vücudun temizlemesini ve fazla sıvıdan kurtulmasını sağlar. Tabii ki, oruç tutan bir gün yağ mevduatını gidermeye yardımcı olmayacaktır. Bununla birlikte, vücudun temizliği ve metabolizma üzerindeki olumlu etki nedeniyle, böyle bir rahatlama günü aşırı kilodan kurtulmaya katkıda bulunur.
Sütte kilo vermek için boşaltma günleri sadece sütleri iyi tolere edenler tarafından yapılabilir. Vücut sindirim bozukluğu ile sütü tepki verirse, kaynatılmış süt tüketilmeli ve günlük doz azaltılmalıdır. Eğer hoşgörüsüzlük sadece taze sütle ilgiliyse, bunu fermente süt ürünleri ile değiştirmek daha iyidir.
Serbest bırakma süt günlerinin çeşitleri
Sütte boşaltma günleri için farklı seçenekler vardır:
- Boşaltma günü sadece sütte . Günlük diyet bir litre az yağlı süt içermelidir. Bu miktarda süt 5-6 resepsiyona ayrıldı. Süt ağzınızda tutarak küçük yudumlarda içilir. Günün transfer edilmesi kolay değildir, bu yüzden hafta sonları boşaltma yapmak daha iyidir. Şiddetli yorgunluk ve baş dönmesi ile diyete diğer yiyecekleri eklemelisiniz: ekmek, süzme peynir, kepek.
- Süzme peynirinde ve sütte boşaltma günü . Bu seçenek, açlıkla mücadele edenler için daha uygundur. Bir gün 6 kez yemek yemeye izin verilir. 4 öğün 100 gr az yağlı süzme peynirden oluşur. Buna 1 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. buğday kepeği, biraz meyve veya bal. Kalan iki yemek bir bardak süt veya kefirden oluşur. Ayrıca temiz su içebilirsiniz.
- Süt ve siyah ekmek üzerinde boşaltma günü . Bugünün günlük diyetleri bir litre süt ve 150 gram siyah ekmek içerir. Ekmek, tokluk hissine yardımcı olur. Oruç günü iyi tolere edilirse, ekmek miktarı azaltılabilir. Ayrıca, şekersiz saf su ve yeşil çay içebilirsiniz.