Su diyeti içme ya da maden suyunun kullanımına dayalı bir diyettir. İnsan beslenmesindeki su önemli bir yer tutar, çünkü 2 / 3'teki bir kişi sudan oluşur. Vücut içine giren su, vücut ısısının düzenlenmesine, mineral tuzlarının çözünmesine katkıda bulunur, ayrıca besin maddelerinin taşınmasında ve metabolik ürünlerin geri çekilmesinde de rol alır.
Beslenme uzmanlarının tavsiyeleri üzerine, güne bir bardak sade veya mineral su ile başlamak daha iyidir. En iyi etki için, biraz limon suyunu suyla bir bardağa sıkabilirsiniz. Kilo vermek ve sağlıklı ve güzel bir vücut almak istiyorsanız, oda sıcaklığında yarım fincan su içmeden önce 20 dakika içilmelidir. Su kısmen mideyi doldurur ve iştahın azalmasına katkıda bulunur. Yemeklerin arasında ya da sadece gün boyunca soğuk su içebilirsiniz, çünkü suyun sıcaklığı ne kadar düşük olursa, vücudun ihtiyacı olan duruma kadar ısıtması için daha çok enerji harcamalıdır. Bu küçük hile ile vücudunuza birkaç ekstra kalori yakabilirsiniz, ancak çok soğuk su içmek tavsiye edilmez. Sıcak günlerde vücudun aşırı ısınmasını önlemek için normalden daha fazla yağ tüketildiğini bilmek de gereklidir. Bu nedenle, sıcak günlerde içtiğiniz su miktarını artırabilirsiniz.
Kilo kaybı için su diyeti
Su, beslenmede önemli bir rol oynadığından, su üzerinde üç günlük bir diyet kilo vermek için mükemmel bir çözüm olacaktır! Böyle bir sucul diyet sırasında, günde sıvı sarhoş miktarının yaklaşık 3 litre olması gereklidir. Toplam sıvı miktarı, gıdada bulunan saf su, kahve, çay ve su içerebilir. Çay ve kahve şekersiz olmalı ve tuz kullanılmadan gıda hazırlanmalıdır, çünkü tuz vücutta sıvı tutmaz ve bu da ödemlere neden olabilir. Tuz, soya sosu ve şekerli balla değiştirilebilir. Günlük diyetin kalori içeriği 1300 kcal'i geçmemelidir. Su diyetinde su kullanmak, diğer sıvı kaynakları üzerinde hakim olan bir miktarda gereklidir. Diyet hem maden suyu hem de her zamanki gibi olabilir.
Maden suyu üzerinde diyet
Maden suyundaki diyet, kilo vermenize ve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Diyetin süresi iki haftadır. Bu kompleksin ardından bir ay ara vermeniz tavsiye edilir. Sıcak mevsimde, ilkbaharda ya da yaz mevsiminde diyet kullanmanız gerekiyor, ardından sıvının bir kısmı ter ile ortaya çıkıyor ve bu böbrekleri ve mesaneyi aşırı yüklemeyecek. Soğuk mevsimde su diyetinin gözlenmesi, çok soğuk olabileceğiniz için vücutta termo denge ihlali ile doludur. Bir diyet sırasında içmeniz gereken su miktarını hesaplayın, kilogram cinsinden ağırlıkça 20'ye bölünerek hesaplayın. Örneğin, ağırlığınız 70 kilo, 70'e 20 bölü, 35 olsun. Su normunuz günde 3.5 litredir. Ancak, 1,5 litre ile başlamanız gerekiyor, bu da kademeli olarak istenen orana çıkıyor.
Aksi halde, maden suyu diyeti önceki diyetin diyetine benzer.
Su ve ekmek üzerine diyet
Su ve ekmek üzerine diyet de su diyetlerine uygulanır. Ama eğer bir su diyetinde her zamanki diyetinizdeki tüm ürünleri pratikte yiyebilirseniz, o zaman su ve ekmek üzerindeki diyet, gıda ürünlerinden, baskın kesilmiş ekmek olmalıdır.
Bilmek gereklidir:
- su diyetine bağlı daha iyi sonuçlar elde etmek için, kalori, kafein ve alkol olmadan içecekler kullanmanız gerekir!
- Genellikle bir kişinin açlık ve susuzluk arasında ayrım yapmasının zor olduğu görülür. Bu nedenle, bir ısırık almak için dayanılmaz bir arzu hissediyorsanız, bir bardak su içebilirsiniz. Bundan sonra açlık hissi geçebilir.
- Sabah, bir dilim limon ve bir kaşık bal ile bir bardak ılık su ile başlayın - bu tüm sindirim sisteminizin performansını artıracaktır. Bu işlemden sonra kahvaltı sadece bir saat içinde sunulacaktır.
- Hem kilo vermek hem de tüm vücudu temizlemek için inanılmaz bir etki, suyu çözdü.
Vücudun su ve beslenme ile doğru temini, güzel ve sağlıklı bir vücudun garantisidir!