Bezelye diyeti çok besleyicidir, bu da kilo verenlerin çoğunda popülerdir. Dahası, bezelye protein açısından zengindir, bu yüzden spor yapanlar (tabii ki vücut geliştiriciler değil, sıradan bir spor severler) bile bu tür yiyecekleri çok fazla zarar vermeden uygulayabilirler. Sadece hayal edin - bezelye ile diyette kilo verin ve aynı zamanda vücudu esansiyel amino asitlerle zenginleştirin - lizin, metionin, tirosin, A, K, E, B1, B2, B6, PP, C vitaminleri ve bir dizi mikroelement - kalsiyum, potasyum, manganez, fosfor.
3-4 kg kaybetmek için, aşağıda tarif edilen diyete bir hafta geçirmek yeterlidir. Bu durumda, diyette bezelye günlük olarak bulunacaktır. Küçük porsiyonlarda ve öğünlerden yarım saat önce yemek tavsiye edilir, yarım bardak veya bir bardak temiz içme suyu içilmelidir. Kendi takdirine bağlı olarak bir hafta boyunca alternatif diyet seçenekleri:
Bir seçenek
- Kahvaltı: yulaf ezmesi, çay.
- İkinci kahvaltı: armut.
- Öğle yemeği: klasik bezelye çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
- Akşam yemeği: Bir kutudan yeşil bezelye salatası, Pekin lahanası ve yeşillikler.
Seçenek iki
- Kahvaltı: muzlu süzme peynir, çay.
- İkinci kahvaltı: yoğurt.
- Öğle yemeği: konserve bezelye ile herhangi bir salata - bölüm.
- Öğleden sonra atıştırmalık: portakal.
- Akşam yemeği: bezelye püresi - porsiyon.
Seçenek üç
- Kahvaltı: yağsız süt ile biraz müsli.
- İkinci kahvaltı: 5 adet. kuru erik.
- Öğle yemeği: sebzeli bezelye çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: balıklı bir sandviç.
- Akşam yemeği: yarım fincan süzme peynir.
Genellikle, bezelye bir diyetle iyi tolere edilir, ancak gazlar veya mide ve bağırsaklarla ilgili sorunlarınız varsa, böyle bir diyetin reddedilmesi daha iyidir. Bezelye, her şeye uymaz ve bu miktarlarda kullanmak, yalnızca iyi bir toleransınız varsa.