Yaz saati bize ekstra kilodan kurtulmaya yardımcı olan birçok taze sebze yemeye de olanak sağlıyor. Hızlı kilo kaybı için Salatalık diyet aşırı kilo kurtulmak için yaz seçeneklerinden biridir. Salatalıkların ana avantajı% 95 su ve kalan% 5 lif olmasıdır. Bu sebzenin vücuttaki fazla sudan kurtulmaya yardımcı olacak bir diüretik özelliği vardır. Fiber bağırsaklarınızı temizleyecek ve cildinizin temiz ve pürüzsüz hale gelmesine yardımcı olacaktır. Salatalık sadece yemek yiyemez, aynı zamanda cildinizi temizleyecek ve tam düzene getirecek bir maske de yapar. Hızlı bir salatalık diyet kilo vermek ve formda kalmak için harika bir yoldur.
Bazı avantajları düşünelim:
- Bir salatalıkta çok az kalori var: 100 g bir sebzede sadece 15 kalori var.
- Salatalık bileşimi, bazı vitaminleri ve eser elementleri içerir.
- Diyet 7 günden fazla sürmez, sevinemez ancak sevinemez. Ve en önemlisi, bu süre boyunca 5 kg'dan kurtulabilirsiniz.
- Kilo kaybı için salatalık diyeti için birkaç seçenek vardır, hangisini seçersiniz, kendiniz karar verin.
En kolay seçenek
Ana görev her gün yaklaşık 1,5 kg salatalık yemektir. Bir salatalık almanız ve çiğnemeniz gerektiği anlamına gelmez, salata yapabilirsiniz. Bence tuz ve mayonez satın alamayacağınızı anlıyorsunuz. Başka bir şart da belirli bir zamanda yemek yemektir: 12'den 13'e, 16'dan 17'ye ve 19'dan 20'ye. Sabahları bir fincan çay veya su içebilirsiniz. Bir salatalık diyet için birkaç salata tarifleri düşünün.
1 numaralı tarif . Ev yapımı mayonez hazırlayın ve 2 kg salatalık büyük parçalara kesin. Her şeyi karıştırın, tuz, yeşillik ve kuru otlar ekleyin. Ortaya çıkan salata, 5 resepsiyon için yemek gerekir.
2 numaralı yemek tarifi . Salatalık sayısı aynıdır, ancak mayonez yerine, az yağlı ekşi krema alın. Ayrıca birkaç haşlanmış yumurta da ekleyebilirsiniz.
Sadece salatalık yemekten çok yorgunduğunuzda, biraz domates, az yağlı et ve salataya sebze yağı ilave edebilirsiniz.
Salatalıklarda ekspres diyet
Salatalık Ekspresyonu, yaz mevsimindeki salatalıkların çok az veya hatta bahçenizde yetişmesinden dolayı, sadeliği ve ucuzluğu nedeniyle oldukça popülerdir. 3, 5 ve 7 gün için tasarlanmış bir diyet var. 7 gün için tasarlanmış kilo kaybı için salatalık diyetinin menüsünü düşünmeyi öneriyorum.
1 gün Sabahları 2 salatalık ve bir dilim siyah ekmek yiyin. Öğle yemeği için, sadece taze salatalık, turp ve havuç içermesi gereken sebze çorbası hazırlayın, tatlı olarak 1 tane elma yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden önce 1 portakal ver. Akşam, bitkisel yağ ile terbiyelenmiş taze salata salata hazırlamak.
2 gün Sabah, salatalık sayısını 1 parçaya azaltın. ve ekmek Öğle yemeğinde, az miktarda 50 gram haşlanmış sığır eti ve salatalık ve turp içeren bir salata yiyin. Öğleden sonra atıştırmak için portakalı bir elma ile değiştirin. Akşam yemeği, 1. günde olduğu gibidir.
3 gün Kahvaltı, ilk günkü gibi. Öğle yemeğinde, bir parça balık, yaklaşık 100 gram, pirinç ve 1 hafif tuzlu salatalık yiyin. Akşam yemeğinden önce 1 salatalık yiyin. Akşam yemeği değişmez.
4 gün . Kahvaltı, 2. günde olduğu gibi. Öğle yemeği için 100 gram pirinç pişirin ve ayrıca 1 salatalık ve 20 gram peynir yiyin. Atıştırmalık 1 armuttan oluşur. Akşam yemeği hala aynı.
6 gün . Kahvaltı, 2. günde olduğu gibi. Öğle yemeği için, sebze çorbası pişirin, bir yumurta kaynatın, ama sadece sarp bir vaziyette ve bir tatlı olarak, armutu yiyin. Öğleden sonra atıştırmalıkları için 1 turunçtan alabilirsiniz. Akşam yemeği hala aynı.
7 gün . 1 günlük diyette olduğu gibi kahvaltı ve öğle yemeği. Akşam yemeğinden önce 1 salatalık yiyin. Akşam yemeği hala aynı.
Hızlı kilo kaybı için salatalık, hafif ve zararsızdır, ayrıca ekstra kilolardan kurtulursanız, vücudunuzu temizler ve cildinizi mükemmel bir hale getirirsiniz. Sadece iki kontrendikasyon vardır - ülser ve böbrek taşları.