Düşük kalorili ilk kurslar kesinlikle aşırı kilolardan kurtulmak isteyenlerin diyetinde olmalıdır. Çorba, hızlı bir şekilde doymuş hale gelmenizi sağlar, ancak sindirim sistemini aşırı yüklemez. Beslenme uzmanları tarafından onaylanmış birçok farklı ilk kurs var.
Kilo kaybı için soğan çorbası tarifi
Bu ilk yemek, zararlı maddelerin vücudunu temizlemeye ve fazla kilogramdan kurtulmaya yardımcı olur.
maddeler:
- lahana - yarım kilo;
- soğan - 6 adet;
- domates - 2 adet;
- tatlı biber - 3 adet;
- kereviz - 1 kök;
- yeşillikler, baharatlar ve tuz.
hazırlık
Bir tencerede rendelenmiş lahana, kereviz ve aşçının ezilmiş sapları ile. Sadece biraz tuz ekleyin. Soğan ve biberleri soyun, küpler halinde doğrayın ve birkaç dakika soğanda küçük bir miktarda kızartın. Soyulmuş ve rendelenmiş domateslerin yanı sıra baharatları da ekleyin. 5 dakika boyunca süzün. ve tavada kızartın. 2 dakika sonra. doğranmış yeşillikleri ekleyin ve servis yapın.
Kilo kaybı için kereviz çorbası tarifi
Yağ yakılmasına yardımcı olan en ünlü çorba Bonn denir. İsterseniz, ürünlerin bileşimini hafifçe değiştirebilirsiniz, örneğin domates yerine domates salçası kullanın.
maddeler:
- lahana - 400 g;
- soğan - 5 adet;
- domatesler - 5 adet.
- tatlı biber - 2 adet.
- havuç - 2 adet;
- kereviz - 4 sapları ve 2 cm kök;
- bir demet maydanoz ve baharat.
hazırlık
Yağ yakma, basit ve onunla başa çıkmak için kilo kaybı için çorba tarifi, hatta yeni başlayanlar pişirebilirsiniz. Sebzeler geleneksel şekilde temizlenmeli ve kesilmelidir. Bu malzemeleri bir tencerede katlayın, su dökün ve bir tabağa koyun. Kaynar sonra baharat ve doğranmış yeşillik ekleyin. 10 dakika kadar pişirin ve ardından ateşi minimum değere çevirin ve sebzelerin yumuşaklığına kadar pişirin.
Kilo kaybı için lahana çorbası tarifi
Diğer bir seçenek ise, boşaltma günlerinde bile kullanılabilen düşük kalorili ve hafif bir çorbadır. Fasulye sayesinde, yemek çok tatmin edicidir.
maddeler:
- domatesler - 5 adet.
- havuç - 6 adet.
- fasulye - 500 g;
- lahana - biraz kafa;
- soğan - 6 adet;
- tuz ve karabiber
hazırlık
Bu tarifin kilo kaybı için sebze çorbası hazırlamak için, tüm ürünleri hazırlamanız gerekir: temiz ve küçük küpler halinde kesin. Fasulye önceden ıslatılabilir, ancak bu gerekli değildir. Malzemeleri bir tencereye su ile koyun ve bitene kadar pişirin.