Metabolizma nasıl geri yüklenir?

Birçok kız, kilo ile ilgili problemlerinin metabolizma bozukluklarının bir sonucu olduğundan emindir. Aslında, bu hiçbir şekilde en yaygın sorun değildir, ancak metabolizmanın iyileşmesi henüz kimseye zarar vermemiştir. Yaşla birlikte, vücuttaki tüm süreçlerin hızı azalır ve daha önce yaşam için kullanılabilecek olan enerji, adipoz doku şeklinde geleceğe ertelenmeye başlar. Metabolizmayı hızlandırırsanız, bu süreç durdurulabilir.

Metabolizmanın restorasyonu için hazırlıklar

Vücutta metabolizmanın ciddi şekilde iyileşmesi ancak resmen hipotiroidizm teşhisi konulduğunda gereklidir. Bu durumda, ilgilenen doktor muayeneyi yapar ve sizin için ilaç reçete eder. Bağımsız olarak veya üçüncü tarafların ilaç almaları tavsiyesi kesinlikle yasaktır!

Muayene sırasında herhangi bir ciddi ihlaliniz yoksa, metabolizmayı iyileştirmek için herhangi bir ilaç almanıza gerek yoktur.

Metabolizmanın restorasyonu için ürünler

Metabolizmanızın yavaş olduğunu düşünürseniz, diyetinizde daha fazla yiyecek bulundurun, doğanın kendisinde metabolik süreçleri geliştirme işlevi vardır. Zarar tam olarak yapmaz, ancak yakında etkisini göreceksiniz. Bu ürünlerin listesi aşağıdakileri içerir:

yulaf lapası;
zencefil, kakule, tarçın;
yeşil çay ve şekersiz kahve;
türkiye, karaciğer;
doğal yoğurt;
yumurta sarısı;
acı biber;
badem;
yaban mersini;
ıspanak;
somon.

Diyetinize bu tür gıdalar dahil, kesinlikle normalden daha fazla kilo verdiğinize dikkat edersiniz.

Metabolizmayı geri yüklemek için diyet

2-3 hafta içinde, özellikle yukarıda listelenen ürünleri aktif olarak kullanabilir ve daha sonra günlük yemek planında sadece 1-2 pozisyonu kullanabilirsiniz. Metabolizma her ne zaman yediğinizde tetiklenir, bu yüzden sık sık yemek yemelisiniz, ama azar azar (aşırı beslenme, aksine, metabolizmayı azaltır). Diyet böyle olabilir:

Seçenek 1

Kahvaltı - yulaf ezmesi, yeşil çay.
İkinci kahvaltı greyfurttur.
Öğle yemeği - ıspanaklı çorba, tahıl ekmeği.
Aperatif - yoğurt.
Akşam yemeği - Türkiye ile sebze güveç.
Yatmadan önce - tarçın ve zencefil ile% 1 kefir bir bardak.

Seçenek 2

Kahvaltı - kızarmış yumurta, kahve.
İkinci kahvaltı yarım bardak yaban mersini.
Öğle yemeği sebzeli somon parçasıdır.
Aperatif - bir avuç badem.
Akşam yemeği - garnitür üzerinde brokoli ile karaciğer.
Yatmadan önce - yoğurt.

Seçenek 3

Kahvaltı - tuzlanmış somon, kahve ile bir sandviç.
İkinci kahvaltı , tarçın ve zencefil ile çaydır.
Öğle yemeği , mısır gevreği çorbası ile yulaf ezmesi.
Aperatif - yabanmersinli jöle.
Akşam yemeği - sebze ile haşlanmış hindi.
Yatmadan önce , şekersiz yeşil çay .

Küçük porsiyonlarda günde altı kez yemek, metabolizmanızı geliştirecek ve böylesine doğru, hafif ve lezzetli bir menü ile metabolizmanız sadece mükemmel olacak. Her seferinde bölümlerin minimal olduğunu anlamak önemlidir - sadece küçük bir tabakta ne geçiyor.