Gıdalardan doğru miktarda vitamin ve mineral almak için diyette yararlı salatalar bulunmalıdır. Kolay sindirimleri nedeniyle, bağırsaklarınız bir saat gibi çalışacak.
Salatalar sağlık için yararlıdır
Sağ dengeli menünün ana bölümlerinden biri salatadır . Vücudunuzu bir çok vitamin, mineral, amino asit vb. Ile doldurabilecek sebze ve meyve salatalarına en çok dikkat edilmelidir. Bunlar sadece sindirimi iyileştirmeyecek, aynı zamanda vücuttaki toksinleri ve toksinleri de ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Salatalık ve kereviz salatası
Bu ürünler metabolik süreçleri büyük ölçüde geliştirecek ve vücudunuza et ve diğer ağır öğelerin sindirilmesine yardımcı olacaktır.
maddeler:
- salatalık - 0,5 kg;
- kereviz - 3 sapları;
- nane - 1 demet;
- maydanoz - 0.5 ışın;
- baharat - tatmak için;
- yakıt ikmali için zeytinyağı ve limon suyu.
hazırlık
Kerevizi ince dilimler halinde kesin. Salatayı merkezden çıkarır ve dilimler halinde keseriz. Rvem nane ve maydanoz, zeytinyağı, limon suyu, baharat ve tuz ekleyin. Salata yaklaşık yarım saat kadar demlenmeye bırakılmalı ve masaya servis edilebilir.
Portakallı lezzetli ve sağlıklı bir salata tarifi
Lahanadan yemekler çok popüler. Bu sebze, egzotik maddelerle bile mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir.
maddeler:
- lahana - 0,5 kafa;
- portakal - 2 adet;
- yağ - 25 g;
- sirke şarabı - 15 g;
- soğan yeşil, fesleğen ve maydanoz - tadı.
hazırlık
Lahana parçaladı ve suyu ayırmak için tuz ekleyin. Bir portakal ince doğranmış, diğeri meyve suyu sıkıyor. Pansuman yeşillik, tereyağı, portakal suyu ve şarap sirkesinden yapılır. Tüm malzemeler birleştirildikten sonra, salata hazır olduğunda hemen masaya servis edilir.
Kilo kaybı için faydalı salatalar
Vücudu temizlemek için "Mistletka" Salatası
maddeler:
- kırmızı lahana - 250 g;
- soğan - 1 adet;
- kereviz - 1 adet.
- havuç - 1 adet.
- zeytinyağı, limon suyu, bal, hardal .
hazırlık
Sebzeler ince doğranmış. Zeytinyağı, limon suyu, bal ve hardal sosları yapıyoruz. Her şey karışık ve servis edilir.
Kuru erik ile yararlı diyet salata
maddeler:
- erik - 250 g;
- havuç - 1 adet;
- pancar - 1 adet;
- lahana - 0,5 kafa;
- zeytinyağı - 50 g;
- Limon suyu - 50 gr.
hazırlık
Havuç, pancar ve lahana, rende üzerine ovuşturdu, suyu görünene kadar mimik. Kuru erik ekle,
Salata için kullanışlı giyinme
Salataların tadı çeşitli pansumanlarla çeşitlendirilebilir. Bitkisel yağ ve limonun en basit ve kullanışlı karışımı.
maddeler:
- yağ - 30 g;
- limon suyu - 10 g;
- Soya sosu veya limon kabuğu - tadı için.
hazırlık
Pürüzsüz kadar karıştırın ve yendi.