Karın üzerinde gereksiz birikintiler modern toplumun bir belasıdır: hareketsiz bir yaşam tarzı ve irrasyonel beslenme kendilerini hissettirir. İstatistiğe göre, aşırı kiloların ilk belirtileri tam olarak belde belirlenebilir ve en ilginç olarak, burası sırayla yerleştirilmesi en zor olanıdır.
Özellikle plaj mevsiminden önce, bu sorun alaka düzeyini kazanmaya başlıyor ve bu acıların çoğu diyet ve kros sporu egzersizleri yolunda.
Bu doğal, birçok insan mide kilo vermek için düzgün çalıştırmak için nasıl bir soru var.
Irkın doğruluğunu anlamak için, vücudumuzu nasıl etkilediğini inceleyerek başlamak gerekir. Koşu daha hızlı bir tempoda çalışmak için uyarır, kalp daha verimli bir şekilde kanı geçer, metabolik süreçler yoğunlaşır, akciğerler daha çok oksijen ile doyurulur. Uzun vadede, çeşitli türlerde toksinlerin ve toksinlerin deşarj edildiği ter lekeleri salgılanmaya başlar ve ayrıca karaciğer fonksiyonunun etkinliği de önemli ölçüde artar.
Koşu sürecinin, bir insanın genel tonunu arttırmak için inanılmaz derecede etkili olduğu düşünülür, çünkü neredeyse tüm kas gruplarını içerir ve karın kasları istisna değildir.
Fakat en ilginç gerçek, vücudun vücut yağından enerji almasıdır, esas olarak karın, kollar ve bacaklarda yoğunlaşır. Bu durumda, mideyi çıkarmak için düzgün bir şekilde nasıl çalıştırılacağını bilmek önemlidir.
Yeni başlayanlar için koşu için öneriler
Kilo verme göbeği için düzgün çalışmanın bitmiş teknikleri, hayır, çünkü her şey bireyseldir, ama genel kurallar vardır. Kas yaralanmalarını önlemek ve ince bir rakam elde etmek için doğru yükü seçmek önemlidir. Bu, gerçek bir sonuca ulaşmak için gereklidir ve sadece çalışma sürecinden gelen ahlaki bir zevk değildir. Bir zaman skalası var, sonra yedi dakikalık kesintisiz koşu ile başlayın ve her gün bu zamanı otuz dakikaya kadar artırın.
Başlangıçta, sadece başlangıçta, yeni başlayan ve bu kadar zorlu bir tempoya ihtiyaç vardır. Ancak, uzun süreli çalışma becerileri kazanır ulaşmaz, vücut yağ yakımının uyarılmasının gerçekleşeceği böyle bir tempoya devam etmek gerekir. Bu, sürekli olarak ritim ve hız modunu değiştirirseniz elde edilebilir. Örneğin, bir gün içinde beş dakika hızla koşun ve birkaç dakika koşu yapın. Ertesi gün kısa ve uzun bir adımı birleştirebilirsiniz. Yani, vücudumuz için sıradışı olan herşeyi yapmanız gerekir.
Karın kilo vermek için nasıl koşulur, anlaşılabilir bir durumdur, ancak yaralanmaları önlemek için sadece koşu sürecine yeterince dikkat etmeniz gerekmez, aynı zamanda en az yirmi dakika süren bir ısınma gerekir.
Spor kıyafet seçimi
Doğru spor kıyafetlerini seçmek son derece önemlidir. Bu durumda, tasarımı çok önemli değil, kolaylık ve kolaylık. Gelecek spor ayakkabılarına özellikle dikkat edin, çünkü tüm rahatlığın% 80'i buna bağlı olacaktır.
İstenen sonucun elde edilmesini hızlandırmak için, kilo kaybı için şortlara dikkat edebilirsiniz. Terleme, yağ yakma ve selülit birikimini azaltmayı teşvik ederler.
Midemi temizlemek için ne kadar koşmalıyım?
Her zaman hızlı bir sonuç için, zaman zaman değil, günlük olarak koşmanız gerektiğini unutmayın. Kendiniz için sıkı bir rejim kurun ve her türlü hava şartında ona tutun. Bir koşuyu atlamak zorunda kalman için bahane aramayın.
Birçok kişinin durumu iyileştirmek için bir günlük günlük çalışmalara ihtiyacı vardır ve bazıları en az iki tanesini gerektirir.
Mideyi çıkarmak için düzgün bir şekilde nasıl çalıştırılacağına dair bir sonuç olarak şunu söyleyebiliriz: her gün, farklı tempoda en az otuz dakika ve düzgün seçilmiş kıyafetler.