Deneyimlerinde pek çok kişi şenlik günlerinden sonra ölçeklerdeki atıcının artı birkaç kilogram olduğunu gösterdi. Bunu önlemek için, sadece lezzetli, ama çekici harici bir yemek pişirmek için izin veren Yeni Yıl için diyet tarifleri kullanmanız gerekir.
Yeni yıl için bir diyet yemeği tarifi - doldurulmuş kalamar
Rahatsız edici pirzola ve pirzola mükemmel bir yedek. Bu yemek için, büyük kalamar karkaslarını seçmeniz gerekiyor. Bunun Yeni Yıl için lezzetli ve diyetli bir reçete olduğunu ispatlamak için kalorifik değere bakmak yeterlidir, çünkü 100 g çanak yaklaşık 100 kcal içerir.
maddeler:
- mürekkepler - 4 adet. ve birkaç küçük karkas;
- havuçlar - 125 g;
- Pırasa - 30 g;
- jöleli kuru karışım - 20 g;
- yumurta - 4 adet;
- kırmızı biber, karabiber ve karabiber.
hazırlık
Pişirmenin ilk aşamasında, karkasları hazırlamanız, iç kısımları ve cildi temizlemeniz gerekir ve sonra dört dakika tuzlu suda kaynatılır. Kalamarları sırayla pişirmek en iyisidir, böylece şekillerini kaybetmezler. Küçük karkasları ayrı olarak kaynatın ve bir küp haline getirin. Pırasaların şeritler halinde kesilmesi ve mürekkeplerle karıştırılması gerekir. Havuçları çıkartın, öğütün ve doldurmaya ekleyin. Ayrıca beğeninize üç çeşit biber koydu. Karkasta dolumun birkaç kaşığı koydu ve sonra önceden pişirilmiş bütün yumurtayı çırptı. Biraz daha doldurma ile, mümkün olduğunca eşit dağıtın. Su kaynatın ve 75 dereceye kadar soğutun ve daha sonra, jöleli bir karışım için hazırlanmış bir karışım içinde çözün. Konteynırda karkas kuyruğu üzerine yerleştirin ve deliklerde hazırlanan sıvıyı dikkatlice dökün. Kalamarın periyodik olarak sallayın, böylece karışım tüm doldurma ile iyice doyurulur. Çanağı buzdolabına 12 saat boyunca yerleştirin, böylece her şey sertleşir. Servis yapın, parçalara ayırın.
Yeni Yıl için beslenme uzmanlarından tavuk için diyet tarifi
Tavuk eti, diyet menüsü için ideal bir üründür ve iyi seçilmiş malzemeler sayesinde, tatili süsleyecek bir yemek hazırlayabilirsiniz. Yeni Yıl için bir diyet masası için bu tarifi göre pişirilen tavuk, 100 g sadece 103 kcal içerir.
maddeler:
- filetolar - 225 g;
- yağsız yoğurt - 3.5 çorba kaşığı. kaşık;
- Kuru fesleğen - 2 tatlı kaşığı.
- sarımsak - 2 diş;
- tuz ve karabiber
hazırlık
Pişmiş filetolar bir kağıt havlu ile kurulayın ve ardından her tarafta tuz ve biber. Pişirme kabına koyun ve doğranmış sarımsak ile üst. Ayrı olarak, kefir ve fesleğen birleştirin ve sonra elde edilen karışımı fileto üzerine dökün. Eti kaldırın, böylece marinanın her tarafından kuşatın. Yiyecek filmini üstüne sarın ve 7 saat buzdolabında bekletin, sonra folyo ile kaplayın ve önceden ısıtılmış bir fırına 200 dereceye kadar gönderin. 15 dakika sonra. kaldırmak, kapağını kaldırmak, marine ile üst ve 15 dakika daha pişirmeye devam edin.