İnternetin bize getirdiği kaotik "aydınlanma", bize tüm tatlı ya da undan şüphe duymamızı öğretti. Sadece sebzeleri yemeye hazırız ve yiyeceklerin ne kadar tatsız olduklarından neredeyse emin olun - daha kullanışlı. Ancak, duruma her yönden bakalım ve yulaf ezmeli kurabiye gibi, kullanım ve zararın ne olduğunu anlamaya çalışalım.
"Için" argümanlar
Yulaf ezmeli kurabiye lehine olan temel argümanlardan biri, yediğimizde aldığımız lif miktarıdır. Yulaf, "kötü" kolesterol düzeyini ve kalp hastalığı gelişme riskini azaltan çözünür lifler içerir. Yulaf ezmeli kurabiyeler kesinlikle sağlıklı yiyecekler olarak adlandırılamamasına rağmen, bu tür vitaminlerin içeriği bakımından diğer türden kurabiyelerden çok daha iyidir. Hematopoez için gerekli olan ve bir kişinin genel ruh halini yeterince yüksek düzeyde tutabilen folik asit içerir. Folik asit ayrıca tüm vücut dokularının gelişimini ve restorasyonunu etkiler ve normal modda karaciğerin işlevini destekler.
Buna ek olarak, yulaf ezmesi kurabiyeleri vücutlarımıza A ve K vitaminleri tedarik ediyor.Tabii ki evde pişirilen kurabiyeler, halihazırda satın alınanlardan çok daha faydalıdır, çünkü çok fazla düşük kaliteli yağ ve şeker alma riski azalır.
Yulaf ezmeli kurabiye ve diyet
Ne yazık ki, zayıflama için çerezler henüz icat edilmemiştir. Yulaf ezmeli kurabiye aslında diğerlerine göre daha az yağ ve daha fazla protein, lif ve kalsiyum içerir. Bununla birlikte, yetişkin bir kişi için önerilen kalsiyum dozu 1000 mg'dan fazladır ve yulaf ezmeli kurabiye almak için çok fazla yemelisiniz. Yulaf ezmeli kurabiye kalorifik değeri hala kullanışlılığını aşıyor. Her çerez 100 gramında ortalama 434 kalori içerir.
Ancak, daha fazla insan bir diyet üzerine yemek pişirmenin mümkün olup olmadığını merak ettiğinde, daha fazla beslenme uzmanları ve mutfak uzmanları bir anlaşmaya varmak zorunda kalacaklarını anladılar. Sonuç olarak, kalori içeriği normal olana kıyasla önemli ölçüde azaltılan diyet yulaf ezmeli kurabiye için bir formül icat edildi. Bu çerezin Ducane diyetinde bile tüketilmesine izin verilir.
Diyet yulaf ezmeli kurabiye
maddeler:
- yumurta - 1 adet;
- yulaf kepeği - 3 yemek kaşığı;
- Düşük yağlı yoğurt - 2-3 çorba kaşığı. kaşık;
- kabartma tozu - 1 tatlı kaşığı;
- şeker yerine - 1 tatlı kaşığı.
hazırlık
Fırını 180 derece Santigratta ısıtın. Tüm malzemeleri karıştırın, yumuşayıncaya kadar çırpın veya öğütün. Hamuru kalıplara yerleştirin. 15 dakika pişirin.
Gördüğünüz gibi, ev yapımı yemek pişirmek ve ana tarifin "diyet" seçeneklerini araştırmak zararı en aza indirir ve yulaf ezmeli kurabiye kullanımını, favori ve haklı olarak popüler bir inceliktir.