Düzenli yemekler, doğru beslenme için bir ön şarttır. Bu özellikle çocuklar için önemlidir, çünkü bebeğin vücudu hızla büyüyor ve gelişiyor, bu da düzenli besin alımının onun için hayati önem taşıdığı anlamına geliyor.
Beslenme uzmanları, beş öğünün optimal besin rejimi olduğunu kanıtladılar. Yani, bir gün için bir çocuk (ancak bir yetişkin gibi) beş öğün - kahvaltı, öğle yemeği (atıştırmalık), öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği olmalıdır.
Bu yazıda, sabahtan bir atıştırmalık için bir çocuk neyin hazırlanacağından bahsedeceğiz.
Çocuğunuza sabah ortası atıştırmalıkları için ne yemelisiniz?
Çocuğunuza sabah ortası atıştırmalıklarınız için verebileceğiniz birçok seçenek var:
- meyve (elma, şeftali, armut) ve meyveler (kiraz, kuş üzümü, kiraz, yaban mersini, ahududu);
- süt ve süt ürünleri (yoğurt, mayalı pişmiş süt, lor peyniri);
- hafif sebze, meyve veya tahıl güveç, sufle;
- meyve, meyve ya da sebze suyu;
- hamur işleri ile çay;
- yumurtadan elde edilen yemekler (buharlı omletler, haşlanmış veya çiğ yumurtalar).
Çok büyük bir parça yapmaya çalışmayın ve bebeğinizi dolgu ile besleyin, birkaç saat sonra bir sonraki ana öğün akşam yemeğidir. Kırıntı her şeyi yemese bile korkutucu değil. Bir çocuk için atıştırmalık sadece bir atıştırmalıktır, burada bir çocuğun öğleden sonra atıştırması için kullanabileceğiniz birkaç tarif vardır:
Meyve ile süzme peynir güveç
maddeler:
- süzme peynir - 250g;
- tavuk yumurtası - 1 adet;
- şeker - 1 hl;
- elma - 1 adet;
- armut - 1 adet;
- nişasta - 1 tatlı kaşığı;
- tereyağı - kalıbı yağlamak için 5g +;
- ekmek kırıntısı (forma serpmek için).
hazırlık
Meyveler yıkanır ve dilimler halinde kesilir, kalan malzemeler (bisküviler ve kalıbı yağlamak için kullanılan yağ hariç) bir karıştırıcıya homojen hale gelinceye kadar karıştırılır. Formu yağlayın ve kırıntıları serpin, meyve dilimlerini uzatarak ve lor kütlesini dökün. Fırında 15-20 dakika pişirin (180 ° C'de).
Kurutulmuş elma kurutulmuş meyve ve fındık ile doldurulmuş
maddeler:
- elma - 2 adet;
- kurutulmuş meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı) - 50g;
- tavada tuzsuz fındık (fıstık, çam fıstığı, kaju fıstığı, ceviz) - 50 gr;
- sıvı bal - 30 g;
- baharatlı otlar (limon melisa, nane veya tarhun).
hazırlık
Elmaları hazırlayın: yıkayın ve taşı kesin. Elmanın alt deliği, bir mantar gibi, kuru erik ile kaplanmış kuru erik (kuru kayısı) ile kaplıdır, üzerine bal dökün ve üstüne kuru üzüm koyun. Fırında 180 ° C'de 15-20 dakika pişirin.
Eğer bebek sütü seviyorsa, çocuklara vitamin veya sterilize edilmiş süt için bir atıştırmalık verebilir, eğer süt gastronomik favoriler listesine dahil değilse, çocuğa bir jöle, komposto veya çay verebilir.