Herkes kış ve tatillerden sonra temizlenebilir: katı ve kararlı açlık grevleri olan biri - haftalık diyetler. Kendinizi ikinci yoldan denemenizi öneririz - 7 gün boyunca temizleyici bir diyet.
Pirinç diyeti
Pirinç, birçok ulusal mutfağın bilinen bir diyet ürünü olduğundan, pirinç haftasından arıtmamıza başlayacağız. Pirinç üzerindeki temizlik diyeti, geyşa zamanından beri kendinizi şekillendirmek için iyi bilinen bir araçtır. Bununla birlikte, Japonlar hala en sevdikleri yumru için doğrudur.
menü
1. Gün:
- kahvaltı - rendelenmiş limon kabuğu ve bir elma ile 50 gram bitmiş pirinç;
- öğle yemeği - sebze ve bitkisel yağ ile 100 gram haşlanmış pirinç;
- akşam yemeği - rendelenmiş haşlanmış havuç ile 100 gram pirinç.
2. Gün:
- kahvaltı - 50 gram pirinç ve bir armut;
- öğle yemeği - 150 gram haşlanmış pirinç ve haşlanmış kabak;
- akşam yemeği - 150 gram pirinç ve 50 gr.
3. Gün:
- kahvaltı - 100 gram pirinç, biraz ekşi krema, yeşillik ve bir portakal;
- akşam yemeği - salata (150 gr) pirinç, yeşillik, sebze ve haşlanmış mantar;
- akşam yemeği - 150 gram pirinç ve taze rendelenmiş havuç.
4. Gün:
- kahvaltı - 50 gram pirinç, kuru üzüm, kefir ;
- öğle yemeği - 150 gram pirinç, taze havuç ve turp salatası;
- akşam yemeği - 150 gram pirinç, üç ceviz.
Ardından, kilo verme için temizlik diyetinin ilk üç günü için menüyü tekrarlayın.
Bu menü sebze suyu, kuru meyve , yeşillik ve zeytin veya fıstık ezmesi ile dolu salatalar ile desteklenebilir. Ana şey, günlük menünün kalori içeriği günde 600-700 kalori bölgesinde, değişmeden kalır.
Pirinç hazırlanmasına özellikle dikkat edilmelidir. Ön, gece boyunca su ile dökülmeli ve sabah durulamada. Suyu renklendiren tüm nişasta mat beyaz renk olana kadar pirinci durulayın.
Nişastadan kurtuluruz, düşük ısıda 15 dakika kaynatmaya ihtiyacımız yoktur. Daha sonra ısıda 20 dakika demlenmelerine izin verin. Menünün açıklamasında, 100 gr'lık kuru gevrek 30 g'ye eşit bir hazır haşlanmış pirinçtir.
Tabii ki, açlık hissini azaltmaya yardımcı olacak sıvıyı dikkatle izlemeli ve içmelisiniz. Temiz, gazsız masa suyu yanı sıra, şekersiz, bitkisel ve yeşil çaylar içilir.