Bugün ilk yedi günde büyülü sonuçlar vaat eden birçok diyet bulabilirsiniz. Ancak, uygulama bir hafta boyunca çok etkili bir beslenmenin her zaman böyle olmayacağına ve bunun için birçok nedene neden olduğunu göstermektedir.
Diyetler neden her zaman etkili değildir?
Olumsuz sonuçlara yol açan en yaygın problemler şunlardır:
- sağlık nedenlerinden ötürü kontrendikasyonlar;
- diyetin tüm veya bireysel bileşenlerinin bireysel hoşgörüsüzlüğü;
- uygulama sırasındaki ihlaller;
- özellikle mevcut kronik hastalıklar ve alevlenmelerle birlikte bir diyetin atanmasında doktor tavsiyelerinin olmaması;
- kontrol edilmeyen diyetlerin kullanımı veya "arkadaş olarak"
Neden diyete ihtiyacım var?
Bir hafta boyunca en etkili diyetin çeşitli problemleri çözmesi gerektiğine inanılmaktadır:
- vücuda zarar vermeyin;
- Kilo kaybını sağlamak, zayıflamasına yol açmamak;
- toksinler ve toksinlerden arındırmak için;
- yararlı maddelerle zenginleştirin;
- Sağlıklı enerjinin vücuttaki akışını arttırır.
Ancak, herhangi bir diyetin vücut için bir stres olduğunu unutmayın. Ve özellikle bu değişiklik, sert bir mono-diyet olarak adlandırılan ve ana ürün olarak sadece bir ürünün kullanıldığı hafiftik için önemlidir.
Kilo kaybı teşvik edici sınıflar enerji ikmalini gerektirdiğinden, özel bir tartışma, kilo kaybı için bir fitness diyeti, her zamanki diyetten farklıdır, çünkü bu, tüm ürünler tarafından yapılamaz.
Fitnes yapan ve kilo vermek isteyenler için diyet, hayvansal protein açısından zengin yiyecekler içermelidir: tavuk veya hindi de dahil olmak üzere yağsız et; Ekşi süt ürünleri, yağ içeriği, sebze ve meyvelerin yanı sıra kepeklerden elde edilen küçük bir yüzdeyle doludur. Toplamda, zindelik yapan kadınlar için kadınların kilo verme menüsünün kalori içeriği günde 1600 kcal'i geçmemeli ve porsiyonlar hacimce küçük olmalıdır.
Menüde, haftada pişirilen ya da pişirilmiş, et ve balık ürünlerinin yanı sıra taze sıkılmış narenciye suları, sebze ve meyve doğal içecekleri varsa, bir hafta boyunca diyet etkili olacaktır.
Örnek menü: