A vitamini nerede?

Çoğu zaman, A vitamini "çocuğun vitamini" olarak adlandırılır, ancak aynı başarı ile "kadın" sayısına eklenebilir. Bununla birlikte, bu madde her insan için gereklidir, sonuçta bir organizmanın birçok sürecine katılır. Ayrıca her gün almanın gerekmediği hoş bir durumdur - A vitamini karaciğerde birikir ve vücut her zaman rezervlerini kullanabilir.

A vitamini: kullanım ve anlam

A vitamini nasıl alınmadan önce vücuttaki işlevlerini anlamak önemlidir. Bunlar arasında şunlar vardır:

solunum, sindirim sistemi çalışmaları için gereklidir;
Gözlerin çevrenin farklı aydınlatmasına adaptasyonunu sağlar;
güzel, pürüzsüz, sağlıklı bir cilt için gereklidir;
Gözlerin mukoza zarının işlevini destekler;
kardiyovasküler hastalıkları önler;
vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır;
Vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır;
antioksidan özelliklere sahiptir;
yaraların ve güneş yanığının iyileşmesini hızlandırır;
kemiklerin, dişlerin ve saçların oluşumu;
fiziksel gelişimi ve büyümeyi etkiler;
protein sentezinin düzenlenmesi;
dikkati artırır;
metabolizma için gereklidir;
reaksiyon oranını artırır;
bağışıklık sistemi için önemli;
AIDS hastaları için yaşamı uzatır.

Ek olarak, A vitamininin kanser potansiyeli günümüzde yaygın olarak çalışılmakta olup, bu listeden anlaşılması kolay olduğu için bu madde insan sağlığı için gerçekten çok önemlidir.

A vitamini eksikliği belirtileri

Vücudunuzda herhangi bir madde yoksa, bunu anlamanıza kesinlikle izin verecektir. Örneğin. A vitamini eksikliğiniz varsa, kesinlikle bir şeyleri listeden işaretleyeceksiniz:

azalmış bağışıklık, sık enfeksiyonlar;
diş minesinin artan duyarlılığı;
kötü gece görüşü (gece körlüğü);
ciltte kızarıklık, kuru cilt, kırışıklıkların görünümü;
gözün kuru konjonktiva, görme bozukluğu;
kırılgan, yavaş büyüyen tırnaklar;
büyüme sürecinin ihlalleri (çocuklarda);
kuru, kırılgan saç, kepek ;
solunum yolu enfeksiyonları;
iştahsızlık, tükenme;
uykusuzluk.

Bu listenin çoğunun durumunuzda olduğunu fark ederseniz, ya diyetinizde A vitamini ile gıda sayısını artırabilir, ya da balık yağı ya da eczaneden bir vitamin kompleksi almaya başlayabilirsiniz. Her zaman, bu vitaminin çözüldüğü yağ içeren kapsüller gibi uygun bir seçenek de vardır - bu yüzden vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir.

A vitamini nasıl içilir?

Yağda genellikle A vitamini olan bir eczane seçeneğini tercih ederseniz, paketin üzerindeki talimatlara göre içebilirsiniz. Genel olarak doktorlar aşağıdaki dozajları önermektedir:

yetişkinler için 800 - 1000 mcg;
400 - 1000 mcg arası çocuklar için;
emziren anneler için 1200 - 1400 mkg;
Hamile kadınlar için 1000 - 1200 mkg.

Bu vitamini günlük olarak alırsanız, kesinlikle birçok yönden sağlıklı bir insan olacaktır.