Bugüne kadar, sporda ciddi bir artışın ve sayısız eğitim seansının günlük diyette özel takviyeler ve spor beslenme içermeden çalışmayacağına inanılmaktadır. Kreatin - genel halter ve spor hayranlarının favorilerinden biri.
Kreatin - enerji alışverişine katılan bir madde. İskelet kaslarında birikerek büyümesini sağlar, vücuttaki proteinlerin sentezini geliştirir. Çoğu zaman, yeni başlayanlar tarafından kreatin tercih edilir.
Kreatin nasıl çalışır?
Kreatin vücuduna su ile birlikte girdiğinde, kaslara girer ve büyümelerini uyarır. Kas liflerinin kalınlaşması ve kas kütlesinin büyümesi vardır. Ayrıca, kreatin iyileşmeyi hızlandırır ve dayanıklılığı artırır, sporculara daha fazla antreman için ekstra zaman verir.
Kreatin sağlığa zararlı mıdır?
Gerçek şu ki, insan vücudunda kreatin eyleminin bugüne kadar hiç keşfedilmemiş kalır. Ancak, bunu kullanırken çeşitli olası olumsuz sonuçlar vardır:
- şişkinlik;
- vücutta su tutma;
- sindirimle ilgili problemler;
- kramplar ve spazmlar;
- akne.
Kreatin gücü nasıl etkiler?
İnternet üzerinde ya da savaşçıların “doğru spor” konusundaki tartışmalarında defalarca fark etmişsinizdir: “Kreatin kullanımı iktidarsızlığa ve kısırlığa yol açar.” Bugüne kadar, bu ifade acemi vücut geliştiriciler korkutmak efsane sayısı atfedilir. Kreatin kullanımı ve güç ile ilgili problemler hiçbir şekilde bağlantılı değildir.
Bu maddeyi kullanmanın sonuçları hakkında diğer yanlış görüşleri de almayı öneriyorum:
- Kreatin, kan basıncını artırmaya yardımcı olur;
- Kreatin, kanserojen bir etkiye sahiptir;
- Kreatin kalbe olumsuz bir etkisi vardır;
- Kreatin bağımlılık yapar.
Kreatin ne kadar süre alabilirim?
Günlük normal doz alımı, sizin için uygun olan her zaman 5 grama kadardır.
Creatine orijinallik testi nasıl yapılır?
Kendi çıkarları için, kreatin üreten bazı firmalar farklı dolgularla karıştırırlar, bu yüzden bir kreatin seçerken, son derece dikkatli olmanız ve kendini kanıtlamış üreticilerden satın almanız gerekir. Tozun kokusu yoktur ve neredeyse hiç tadı yoktur. Ayrıca, saf kreatin küçük bir çökelti bırakır, ancak bu olmazsa - madde glikoz ile karıştırılır ve içindeki kreatin içeriği% 20'den fazla değildir.