Spor ve spor beslenmesinde tecrübeli olmayan kişiler, proteinin çok büyük miktarlarda yan etkiler ürettiğine, çok zararlı olduklarına ve genellikle steroidlerden daha az zararlı olarak kabul edilemeyeceğine inanırlar. Bununla birlikte, hangi proteinin ne olduğunu ve neyi anladığını bilen eğitimli insanlar bunun sadece bu soruyu anlamayanlar tarafından desteklenen bir efsane olduğunu bilirler.
Spor beslenmesinde herhangi bir yan etki var mı, protein mi?
Bu sorunun cevabını anlamak için, bir proteinin ne olduğunu doğru bir şekilde hayal etmelisiniz. Protein, proteinin ikinci adıdır. Protein, karbonhidrat ve yağlarla birlikte, gıda bileşenlerinden biridir. Başka bir deyişle, spor beslenmesindeki protein et, peynir altı suyu (süt) veya yumurtadan elde edilen proteinlerdir. Fark, spor beslenmesinde saflaştırılmış, izole edilmiş ve safsızlıklara ve gıdalarda çok nadir görülen yağlar ve karbonhidratlara sahip olmasıdır.
Sporcu, ortalama insandan daha fazla proteine ihtiyaç duyar, çünkü protein kaslar için yapı malzemesidir ve kullanımı direncini, dayanıklılığını ve kas gelişimini doğrudan etkiler. Yiyeceklerden yeterli miktarda protein almak için, büyük miktarlarda yemelisiniz, çünkü gıdadaki protein çok fazla içermiyor. Bunun yerine, konvansiyonel protein ürünleri ile aynı avantajlara sahip olan spor beslenmesini alabilirsiniz. Proteinin saflaştırılmış bir formda gelmesi nedeniyle, vücut onu daha hızlı emer ve derhal kasın geri kazanımı üzerinde çalışmaya başlar.
Dolayısıyla, proteinin kadın ve erkeklere olan yan etkileri, tüketildiğinde, örneğin et veya yumurta ile aynı olacaktır, yani, olmayacaktır.
Proteinin yan etkileri ve etki gücü üzerine etkileri
Steroid anaboliklerini alan erkeklerin gücünün bozulduğunu duymuş olan bazı kişiler peynir altı suyu proteininin böyle bir yan etki oluşturduğuna inanırlar. Bununla birlikte, steroid ilaçlar hormonlarını etkilemektedir. Bir protein sadece proteintir . Ve bu alanı herhangi bir şekilde etkileyemez.
Proteinin yan etkileri nelerdir?
Zararlı protein sadece genel olarak protein kullanmak istemeyen kişilere neden olabilir. Bu grup, böbrek hastalığı olanları içerir. Proteinlerin bu alanda hastalıklara neden olabileceği düşüncesi vardır, ancak vücut geliştiriciler tarafından alınan dozların böyle bir etkiye yol açmayacağı bilimsel olarak kurulmuştur.
Bazı durumlarda, protein alımı, organın yükünün küçük olmasından dolayı, şimdiden insanda olan, ancak ortaya çıkmayan böbrek hastalığını tanımlamaya yardımcı olmuştur. Diğer bir seçenek, kalıtımsal bir yatkınlık olan böbrek hastalığını tanımlamaktır. Bir proteinin, kullanımının gerçekliğinden dolayı bu alanın bazı hastalıklarına neden olacak bir durum söz konusu değildir.
İşlem sırasında böbrek problemi tespit edilse bile tamamen tersinir ve ciddi sonuçlara yol açmaz.
Bazı durumlarda peynir altı suyu proteininin akneye neden olduğunu gösteren çalışmalar vardır, ancak bu genellikle çok büyük dozlar almakla ilişkilidir.
Erkekler için soya proteini istenmeyen bir durumdur, çünkü kadın hormonu için doğal bir ikame olan fitoöstrojen içerir. Bu, nedensel yan etkilere ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bununla birlikte, soya proteininin düşük bir biyolojik değere sahip olduğu zaten kanıtlanmıştır ve bu nedenle kullanımı istenmeyen bir durumdur.