Anita Lutsenko, adı milyonlarca insana aşina olan bir antrenördür. İyi bilinen bir televizyon kanalının projesinde birçok insanın kilo vermesine yardımcı olan kişi. Anita Lutsenko'nun uygulamada kilo kaybetme konusundaki tavsiyeleri etkinliğini kanıtladı, televizyon izleyicileri havada kilo kaybetmenin gerçek mucizelerini gördüklerinde görebiliyorlardı. Anita Lutsenko'nun kilo vermesi, egzersizleri, germe ve sağlıklı, orta düzeyde beslenmesiyle geliştirildi. Bu materyalde sizi tanınmış bir koçun tavsiyesiyle tanıtacağız. Artık Anita Lutsenko ile kilo verebilirsiniz!
Anita Lutsenko - başarılı kilo kaybının sırları
Uyum için ilk adım olarak, Anita diyetini revize etmeyi önerir. Anita Lutsenko ile Khudey, birkaç ürünün kullanımını en aza indirmeniz gerekiyor, işte burada:
- tatlı gazlı içecekler ve paketlerden meyve suyu - onlar çok şeker ve kalori var ve çok az vitaminler;
- sert peynir - yağ içeriği% 50'ye ulaşır, bu yüzden onu daha az yağlı bir peynirle değiştirmek akıllıcadır;
- Ayçiçeği tohumu çok yağlı ve kalorilerde yüksek, yüz gramda - 500 kalori kadar;
- çok tatlı meyvelerden de muz, üzüm, kiraz gibi atılmalıdır;
- Müsli ve tahıllar diyetten çıkarılmalı ve yulaf ezmesi ile taze meyve ile değiştirilmelidir;
- Tuz vücuttaki fazla suyu geciktirir, günlük tuz normu 10 g'ı geçmemelidir. (Bu bir slayt olmadan 1 çay kaşığı);
- beyaz pirinç kahverengi ile değiştirilmelidir;
- Sığır eti, yapısında çok miktarda yağ ve kolesterol içerir, diyetten çıkarır.
Anita Lutsenko'dan kilo almayla ilgili ipuçları - bu hem menü hem de fiziksel aktivite hakkında tavsiye niteliğindedir. Anita küçüklerle başlamayı önerir - mekiklerle , merdivenlerde zemine kaldırırken, dambıllı eller için basit egzersizler. Başka bir akıllı tavsiye - sadece egzersizleri yapıyor, bir başlangıç için sabah sadece on beş dakika dersleri yeterli olacaktır. Ana şey, Bayan Lutsenko diyor ki, şarj etmeye alışır, ve sonra yavaş yavaş vücudun şekli gelir ve kilo ile hiçbir sorun olmayacaktır!