"Liderleri" Anita Lutsenko'nun kilo vermede en göze çarpan sonuçlar elde etmesine rağmen, basit, kasıtsız kilo verme kuralları ile yönlendirilmesini tavsiye ediyor. Aynı durum kadınlardaki ana sorun için de geçerlidir - mide temizliği ve Anita Lutsenko'nun bu soruya bir cevabı vardır.
şekil
Karnınızda yağ birikimine yatkınsanız ve günlük olarak Anita Lutsenko ile birlikte egzersiz yapıyorsanız ya da olmasın, düz karnınızı, beslenme sorununu ve başka hiçbir şeyi görmüyorsanız. Bütün sorun beyaz ekmek, şeker, şeker yiyorsunuz ve bunu durdurmak istemiyorsunuz. Ama Anita Lutsenko, tatlı yemeyi bırakmanın o kadar da gerekli olmadığını, ne zaman yapılacağını bilmenin ne kadar önemli olduğunu söylüyor.
Eğitimden sonra yağ rezervleriniz harcanır, eğer o anda bir şey yerseniz, yağlarınızın bölünmesi sona erer, vücut yenir. Bu yüzden, eğer gerçekten tatlı ve yasak yemeyi istiyorsanız, bir antrenmandan sonra yiyin, böylece yiyecek bir kenara koymayın, ancak ısıtılmış metabolizma tarafından emildi.
egzersizleri
Oryantal Anita Lutsenko için eğitim - her zaman basında bizim için her zamanki dersler değil. Anita, alıştırmalarda, siparişi ve süreyi ve elbette alaka düzeyini bilmeniz ve doğru bir şekilde tahsis etmeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, düz bir karın için, insanların daha az popüler "alıştırmalar" çok yararlı olacaktır - bar, dikey flop ve diyagonal olarak yanı sıra kardiyo ile sinekler duruşu.
Kilogram değil, santimetre
Anita Lutsenko'nun dediği gibi, belki de en önemli şey, ölçeklerdeki figür hakkında daha az endişe duymaktadır. 100 kg ağırlığında olabilirsiniz, fakat hacminde sadece iyi görünüyorsunuz. Kilo kaybınızın başlangıcında, kilo hızlı bir şekilde kaybolacaktır - bu, suyu boşaltacaktır, daha sonra kas kütlesinden bile kazanabilirsiniz. Fakat "kilo vermek", setin ve sıfırlamanın nedeninden daha önemli, ama figürün kendisi. Anita belinizi, kalçalarınızı, kollarınızı ölçmenin çok daha önemli olduğuna inanır - kilodan bağımsız olarak haftada 1 cm kaybedersiniz.