Ekstra kilo kaybetme ihtiyacı, özellikle mevsiminde, plaj mevsiminin arifesinde akuttur. Ama çoğumuz sadece zayıflamak değil, aynı zamanda sağlığınızı korumak ve vücudunuza zarar vermemek istiyoruz. Bu, 5 gün içinde sadece 5 kg'dan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücuda gerekli tüm vitaminleri doyurmayacak bir kabak diyetine mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.
Böyle bir diyetin başka bir cazibesi kabak zayıflama için birçok yemek tarifleri vardır, bu yüzden diyet çeşitli sağlanır. Evet, ve kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek için kabaklardan yemekler hazırlayın.
Patates püresi ile çorba
maddeler:
- kabak - 2 adet.
- patlıcan - 2 adet;
- patates - 0.5 kg;
- soğan - 1 adet;
- Bulgar biberi - 2 adet;
- havuç - 1 adet;
- dereotu - 1 demet;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- tuz - tadı.
hazırlık
Ne kadar çorba almak istediğinize bağlı olarak, tavaya 2-3 litre su dökün. Su kaynarken, tüm sebzeleri yıkayıp temizleyin. Squash, patates, patlıcan ve dolmalık biber büyük küpler halinde kesilmiş, havuç ve soğan - sığ. Su kaynadığında, tuz ve tencereye patatesleri gönder. 5-10 dakika kadar pişirin, sonra patlıcan, biber ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
Daha sonra çorbayı kabakya koyun, çorbayı kaynamaya getirin, örtün ve 10-15 dakika kadar pişirin. Şu anda, zeytinyağı havuç ve soğan kullanarak bir tavada kızartın ve çorba gönderin. Bitmiş çanak bir karıştırıcıya dökülür, sebzeleri homojen bir halde doğrayın ve çorbaları levhaların üzerine dökün. Ince doğranmış dereotu ile serpin ve tadını çıkarın.
Diyet için havyar
Havyar gibi çok ama kendiniz pişirmek ve bankada hazır almak için tembel. Bir diyet sırasında, bunu yapmak daha iyidir, çünkü kutulardaki havyarlar kalorilerde oldukça yüksektir ve koruyucu maddeler ve diğer kullanılmamış maddeleri içerir. Bu nedenle, kendiniz pişirmek en iyisidir.
maddeler:
- kabak - 4 adet;
- havuç - 2 adet;
- soğan - 2 adet;
- domates - 3 adet;
- sarımsak - 3-4 karanfil;
- bitkisel yağ - kızartma için.
hazırlık
Bütün sebzeleri yıka. Fırında kabak fırında. Soğanlar ve havuçlar temiz, ince kesilmiş ve küçük bir ateşte kızartılmış olarak gönderilir. Domatesler kaynar su ile kaplanır, cildi temizler ve küçük parçalar halinde kesilir. Doğranmış sarımsak ile birlikte sebzeye ekleyin.
Yaklaşık 10 dakika hep birlikte yahni, daha sonra sebzeleri tavadan sebze iliği ile birlikte bir karıştırıcıya aktarın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Havyarı bir tavaya aktarın ve fazla sıvıyı buharlaştırmak için küçük bir ateş koyun. Hazır yemekler hemen yenebilir veya birkaç gün buzdolabında saklanabilir, kavanozlarda yuvarlanabilir ve kış aylarında bu harika yaz mahsulünü yiyebilirsiniz.
Pilavlı haşlanmış kabak
Onlardan yemek yapmak istediğiniz kilo kaybı için kabak kullanma, sadece lezzetli değil, aynı zamanda içten de çıktı. Bu hafif bir öğle yemeği veya akşam yemeği seçeneği, size sunuyoruz.
maddeler:
- kabak - 2 adet.
- soğan - 1 adet;
- havuç - 1 adet;
- pirinç - ½ ürün;
- tuz, sarımsak, yeşillik - tadı.
hazırlık
Kabağı yıka, soyma ve küp şeklinde kes. Sebzeleri bir tencerede katlayın, kapağı kapatın ve yaklaşık 10-15 dakika pişirin. Su aynı zamanda eklemeniz gerekmiyor, kabak suyunu çalıştırmanız gerekiyor.
Bu arada, soğanı soyun ve ince bir şekilde kesin ve büyük bir rende üzerine havuç rendeleyin. Sebzeleri pilavla birlikte bir tencerede gönderin ve pirinç hazır olana kadar birlikte pişirin. Sonunda sevdiğiniz yeşilleri, daha önce kıyılmış sarımsak ve sevdiğiniz diğer baharatları ekleyin. Çanak soğutulmuş yiyin. İstenirse, yemek pişirmek için birkaç domates eklenebilir.